＜朝の体重＞
前日比+400g
ダイエット開始日から−4.6kg
ああ_:(´ཀ`」 ∠):
この増え方あかんやつ_:(´ཀ`」 ∠):
罪悪感なくいろいろつまんだ結果の増加はむくみとかじゃなくて時間をかけて脂肪になったような数字だから余計やっかいな気がするΣ(-᷅_-᷄๑)確かにお腹周りの膨満感強めだもんな。
まずは「写真なし」であれこれつまみ食いするの止めようか( ；∀；)間食禁止ではないけど、間食し過ぎもあかん！
（´-`）.｡oO普通に昨日の夕飯食べ過ぎたってのもあるか……。タジン鍋最初に取り分けた分で終わらずお代わりしちゃったもんな汗
基本に立ち返って『朝昼しっかり食べて夜は控えめ』の献立を心掛けようか💡
夕を控えめにすると決めるなら、また夜ヨーグルトダイエットにしよかな。
夕をヨーグルトとフルーツのみに据え置く方が苦もなく夕を控えめにする習慣が身につきやすいんだよねん。自分的に。
しばらくしたらまた飽きるだろうけど、この徐々増加に歯止めをかけるべく夜ヨーグルトを再開してみるどー٩( ᐛ )و
てことで、
夜ヨーグルトダイエットDay1スタートだぃ(｀_´)ゞ
○9/7(木)○
朝↓↓↓7:50
ヨーグルト
グラノーラ
キウイ
メープルシロップ
トマトミックスジュース
AMのおやつ↓↓↓
キットカット
コーヒー
キャラメル
ハイカカオチョコレート
昼↓↓↓12:10
鶏肉の甘辛煮
煮卵
ちりめんサラダ
雑穀米
ごま塩
豆乳
おやつ↓↓↓15:50
プリンアラモード
ずっと探してた冷凍のミックスベリーはセブンでやっと見つけたど(๑˃̵ᴗ˂̵)添えるのに欲しいなーと思ってたけど最近見かけなかったのよねん。
夕↓↓↓18:30
オイコス
きな粉
キウイ
ぶどう
ヨーグルトにきな粉ってどうなのかなと思って試してみたよ。オイコスには微妙だね(｡-_-｡)なんだか舌触りに粉っぽさが……。
オイコスとかパルテノみたいにもったりねっとりギリシャヨーグルトにははちみつかメープルシロップの方が合うなぁ。
きな粉入れるならカスピ海ヨーグルトくらいとろっとしたヨーグルトにすればよかったかな？また明日試してみよかー٩( ᐛ )و
