＜朝の体重＞
前日比+300g
ダイエット開始日から−5.5kg
おうっ……
徐々増加も2日続くとなんとやら(。-∀-)
昨夜はなんとなく口寂しくてグミに手を伸ばしてしもたのよね(´ｰ｀)18:30以降は食べないルールの引き締めを図るか！
○8/18(金)○
朝↓↓↓8:30
米粉ロール
サラダ
ウィンナー
オムレツ
6Pチーズ
ヨーグルト
バナナ
ホイップ
グラノーラ
コーヒー
オレンジジュース
朝にオレンジジュースとコーヒー並べるとホテルの朝食バイキングのようだwちょっと贅沢な気分(*´ω`*)
AMのおやつ↓↓↓
写真なし
ハイカカオチョコレート
柿ピー
昼↓↓↓12:00
豆乳
バナナ
おやつ↓↓↓16:00
ヨーグルト桃パフェ
夕↓↓↓18:00
スンドゥブチゲスープ
スイカ
春雨がどんどん増えてすごいことになってしまったスンドゥブチゲスープw
冷蔵庫の在庫処理(くたびれ気味の小松菜、えのき。あと賞味期限ぎりの絹豆腐)をしたくてこの献立にしたんだけど、美味しくてするする食べれちゃって腹9.6分目までいってまったw
スープ系の夕飯を摂ると翌朝の体重はどかんと増えるんだけど、それが全部脂肪になってる訳ではないと理解して明日のショックに備えまふヽ(；▽；)ノ
＜明日使いたい食材リスト＞
小松菜のお浸し
明太子
焼き鮭
はんぺん
カニカマ
アスパラ
スイカ
キウイ
ヨーグルト
