＜朝の体重＞
前日比−100g
ダイエット開始日から−5.7kg
ああ汗。
後述するけど久々に惰性であれこれ食べてチートデイみたいな胃もたれしてもた(-_-)一定周期の悪い癖だぁ汗
○8/1(火)○
朝↓↓↓9:00
肉じゃが
小松菜の中華スープ
卵焼き
ミニトマト
雑穀米
明太子
ヨーグルト
バナナ
白湯
昨夜の残り物を中華スープにリメイク。小松菜特有のあのわさびっぽい辛み苦手かも( ´Д`)味噌汁にすると気にならないんだけどな。
AMのおやつ↓↓↓10:50
マックツイスト
グミ
久々に食べたどソフトクリーム٩( ᐛ )و
たまにはいっか、とやんわり解禁。
オレオマックフルーリーも昔好きだったんだけど、ソフトクリームのあのコーンにのった形状が美味しさ2割増してる気がするのよなん(о´∀`о)
昼↓↓↓12:10
牛モモステーキ
サラダ
白湯
お肉！母特製のネギダレで！美味しかった✨
おやつ↓↓↓15:00
ポテチ
チョコパイ
ピーナツチョコ
メロンパン
はい。
ここで勢いづいてしもたのす(-_-)
いつもスナック菓子の誘惑に負けると同時に『今日はもう食べちゃお』スイッチが入って、結果あれこれ惰性で食べて胃もたれして反省する、という…….悪い癖だな！
普段外食することがほとんどないから、例えば『焼肉(๑˃̵ᴗ˂̵)！』とか『お寿司(*ﾟ∀ﾟ*)！』とか『ラーメン(≧∀≦)！』とかでお腹いっぱいになるならまだいい気がするんだけど、お菓子て……(¬_¬)
夕↓↓↓18:00
青リンゴ
お菓子色々食べちゃって空腹感なくてね汗。今日は朝ヨーグルト食べたからいっかな！
今日の反省↓↓↓
スナック菓子好きとしてお菓子を封印することができないなら、『今日はもう食べちゃお』スイッチをオフにしたまま節度をもってお菓子解禁するにはどうしたらいいかなと考えてみますた💡
例えば、長期入院中ってよくコンビニでポッキーとかハッピーターンとか買ってストックしてたんだけど、そういうものを間食するとしても朝昼晩の病院食ありきで抑えてたから、今みたいな勢いづいた食べ方はしなかったのすよ。
『今これ食べたら夕飯入らなくなるなぁ(*´-`)』
というブレーキがうまくかかって、なんだかんだ買い置きしてたお菓子も結局手をつけないまま退院していくってことが何度かあったような気がするのす。
なので、打開策は、
『夕の献立を先に考えておくこと』
もしくは、
『夕飯の準備を早めにしておくこと』
かなぁ。
今日のような惰性食いは気持ち悪くなるだけだし、食生活乱れるし、いいことなんもないのにこれまで何度も繰り返しちゃってるからね。そろそろ卒業したいのだ！！
ポテチもチョコもスナックも、好きなものは好きでいいから、いつも罪悪感とセットで食べるんでなくて、好きなものはおいしく食べたいのだん٩( ᐛ )و
欲さない食生活を送るのが一番いいんだけど、それでも食べたいと思った時は1日の献立をうまく組み立てようっと(*´ω`*)
