＜朝の体重＞
前日比−900g
ダイエット開始日から−5.1kg
わぁ。
昨夜塩分控えたらむくみが見事に引いてくれた。
ひとまずよかったε-(´∀｀; )慌てた汗
朝昼はちゃんと食べて夕だけ塩分なるべく控えるルールちょっと続けてみよかな。長くは続けられる気がしないので、とりあえず3日間だけでも💡
昨日がDay1として、今日Day2だね٩( ᐛ )و
○6/27(火)○
朝↓↓↓8:30
りんご
オムレツ
パプリカとズッキーニのコンソメ炒め
アーモンドチョコ
グミ
白湯
昼↓↓↓12:00
トマトカレー
マッシュポテト
温泉卵
りんご
豆乳
パプリカとズッキーニのコンソメ炒めをトマトジュースでぐつぐつしてカレールー2かけ入れてトマトカレーにリメイク✨
めっちゃ美味しくでけたど╰(*´︶`*)╯♡
夏野菜カレーだな！
しめじと玉ねぎと鶏肉も入っておるのす💡
あと付け合わせの温泉卵が絶妙ですた✨
おやつ↓↓↓14:40
ブランとチアシードのクッキー
久々に食べたけどやはり美味しいな✨
夕↓↓↓18:00
ヨーグルト
キウイ
フローズンバナナ
夕をこのくらいにするのそこまできつくないので、少なくとも明日までは確実に実行できそうだで٩( ᐛ )و
ただ、これ(夕飯の塩分カット)を長く続けるのがいいとは思ってないのす。
1番いいのは6大栄養素をバランスよく摂ることだからね。
これはあくまで一昨日までの塩分摂取量の多さに対する措置ということでσ^_^;
この先もずっと食べる量を抑え続けてもストレスになっちゃうだけだし、何より、あんまり極端なことして体調に異変をきたしてしまうのは嫌だのす。
時には家族や友人、仕事での集まりやイベント事だってあるだろうし。そういう時には好きなものを美味しく楽しくわいわいみんなで食べたいからね。
その後の調節が大事なんじゃろのう。
食べ過ぎた次の日に断食みたいな極端なことをして戻すんじゃなくて、3日くらいかけて焦らず戻せるといいな(*´ω`*)
