＜現在実施中のダイエットルール＞
①『特定品目摂取習慣ダイエット』Day5
朝・トマトミックスジュース
昼・豆乳
夕・ヨーグルト
②『10時間ダイエット』Day2
18:30以降食べない
①はそれ以外は食べないという訳ではなく、食事にプラスして上記をマストで摂取するというルールでふ。
飽きそうだけど最低でも5日は続けようと決めたルール①💡本日いよいよDay5٩( ᐛ )و
今のところ飽きは来てないし、気ままにもう少し続けてみようかなん♪
体重に大きな変化はないけど、しいて言えば最近ますます代謝がよくなってるような気はする(o^^o)あと肌の調子がとてもよい✨トマトジュースの美肌効果は出てる気がするね。
＜朝の体重＞
前日比−300g
ダイエット開始日から−5.4kg
○6/22(木)○
朝↓↓↓8:10
トマトミックスジュース
トースト
チョコ
ネオソフト
サラダ
ウィンナー
ポテト
りんご
茹でたじゃがいもを素揚げしたやつ美味しかった╰(*´︶`*)╯♡ポテチ大好きっ子だもんでwそういえば最近食べてないなぁσ^_^;ピザポテト見かけたら買っちゃうんだろなぁw
AMのおやつ↓↓↓
写真なし
ラングドシャ3枚
おせんべ
プーアル茶
昼↓↓↓12:10
コーヒー豆乳
イカリング
卵焼き
スナップえんどう
ミニグラタン
ミニトマト
白米
ごま塩
久々に低カロリー豆乳飲んだらなんだか美味しくなかったなぁ(°_°)
カロリー計算してた時は平気だったんだけど、今は低カロリーよりも栄養素とか質の方が気になるようになったみたいだのう。オーガニックとか「ほぇ？」な性分もそのうち変わるのかしら……(´･ω･`)
夕↓↓↓18:15
ヨーグルト
りんご
赤魚の酒粕漬け
塩昆布サラダ
ナスとエリンギの味噌炒め
里芋煮
ラタトゥイユ
おからこんにゃく麺
6Pチーズ
ナスとエリンギの味噌炒めとラタトゥイユはほぼ同じ材料なのだんw
味噌炒め材料↓↓↓
ナス
エリンギ
しめじ
豚肉
米油
味噌
コチュジャン
醤油
砂糖
酒
ラタトゥイユ↓↓↓
ナス
エリンギ
しめじ
ズッキーニ
ベーコン
玉ねぎ
ニンニク
オリーブオイル
ミニトマト
コンソメ
塩胡椒
バジル
ピザソース
だいたいこんな感じ。
材料切った後に悩んで、結局両方作ったのだんヽ(´▽｀)/美味しかった！
ちなみにラタトゥイユはおからこんにゃく麺とあえてパスタ的に食べますた💡
少量多品目作戦でお腹もいっぱい♪(´ε｀ )
