基礎代謝と闘病の話

＜現在実施中のダイエットルール＞

①朝昼普通に食べて夜は控えめに

②18:30以降食べない

New 10 hours diet Day5だど٩( ᐛ )و

＜朝の体重＞

前日比−100g

ダイエット開始日から−5.7kg

最後に最小値更新してから1ヶ月くらい更新できてないんだなσ(^_^;)

ずっと増えたり減ったりkeep状態。

でも10時間ダイエット始めてから少しずつ体質改善は図れてるような気がするど٩( ᐛ )و

最近気づいたけど前日夜と翌朝の体重差が10時間ダイエット始める前より大きくなってるのだん♪

具体的にいうと、以前は400〜700g前後だったのが、最近は600〜1000gになっておるのす。(もちろん女性ならではの生理周期による影響は過分にあると思うんだけども)

単純に寝て起きたら1キロ減ってるって嬉しいよねw

たぶん、断続的に14時間のファスティングを続けたことによって代謝が良くなったんだと思ふのす。

基礎代謝は1日に消費される総カロリーの内6〜7割をしめると言われているらしいど💡

基礎代謝が高いほど、何もしていなくてもエネルギーの消費が活発に行われて、太りにくい体になるのだと٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

そう言われると、ここ2週間くらい、カロリー計算してた頃より体感的にかなり食べてるのにどかんと増えたりしてないのは、基礎代謝が上がってたからなんでないかと思ふのす。

毎日続けてる腹式呼吸20回も地味に効いてるのかもなぁ。(お腹膨らませながら鼻から5秒で息を吸って、今度は凹ませながら10秒で口から吐ききるってやつ)

あと寝る前にがっつり開脚ストレッチやってるのもあるかな。おでこが床につくまでゆっくりほぐしてる間にまぁまぁ汗かくしな。

ちなみに何度も言うけど、元々はめっちゃ身体硬かったんだよ。

ベッドの上から2ヶ月以上足を降ろすこともできない時期があったしねf^_^;

話すと長くなるからこちらを参照↓↓↓

拡張型心筋症闘病の記録

わたすは人間の回復力を信じておるのす。

たった今、病院で頑張っている患者仲間の皆さんがいるのす。

避けようのない不調の訪れは、向ける先のないやりきれない怒りをはらむのす。

なんでだよ……と思うことも多々あります。

受け入れるしかないことを受け入れる冷静さと、変えられることを変える勇気と、その２つを見極める知恵を得る為には、どうしても苦しいところを通らねばならない時があります。

自分は、周りの人たちの支えなしには、到底その道を選ぶことはできなかったと思いまふ。

だからいつもみんなにありがとうなのです。

そして、今日も患者仲間の皆さんの1日も早い回復を祈ります。

どうか、良くなりますように！！

○6/12(月)○

朝↓↓↓8:00

豆乳

バナナ

トマトミックスジュース

ヨーグルト買い忘れた！ので、間食のタイミングで飲もうかと思っていた豆乳を朝にしてみたど！豆乳とバナナ妙に合うね(>_<)同タイミングで摂取したことなかったから知らなかったw

AMのおやつ↓↓↓

写真なし

おせんべ

アルフォート

コーヒー

チョコレート

昼↓↓↓12:00

ナポリタン

ミニグラタン

チャプチェ

ミニトマト

ブロッコリー

多めに茹でてオリーブオイルからめて冷凍ストックしておいたパスタをナポリタンにしてみたど。変にのびたりもしてなくて美味しかった٩( ᐛ )وお弁当に丁度いいね！

おやつ↓↓↓

かぼちゃのマクロビオティッククッキー

コーヒー

ピーナツチョコ

おせんべ

これはまった♪

最初の1個食べた時は『たまごボーロ感……？』と思ったんだけど、よくよく噛んでたら粉っぽさはないということに気づいて、ひょいひょい食べちゃった(о´∀`о)

かぼちゃの風味はそこまで強くないし、バター・卵・乳使ってないからそういうコクを求める場合は物足りないかもだけど、てんさい糖蜜と菜種油のほんのりした甘さが後引く感じでうまうまですた💡

リピ買いだな♪(´ε｀ )

夕↓↓↓18:00

カツオのお刺身

チャプチェ

じゃがバター

アスパラガス

トマト

旬の野菜ええのう✨塩茹でしただけのアスパラガスとかめっちゃ美味しかった(๑˃̵ᴗ˂̵)新じゃがもバター少しのっけてほくほく食べたった♡むひひ

今日は最近の夕飯の量と比べるとかなり食べたから明日増えてるかもな。でもバランスは良かったと思うからいいんだもん＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

まごわやさしいでいくと、海藻類が足りなかったかなf^_^;