＜現在実施中のダイエットルール＞
①朝昼しっかり食べて夜は控えめに
②18:30以降食べない
10時間ダイエットDay4だぃ٩( ᐛ )و
＜朝の体重＞
前日比−300g
ダイエット開始日から−5.5kg
おお💡
少しずつだけど2日連続マイナスは嬉しい(o^^o)
朝昼おやつまでかなりしっかり食べててこれだから尚更嬉しいのう✨
昨日の14時間もほとんど空腹感なく過ごせたのは夜を控えめにすることに胃が慣れてきたからかな？
この調子でいけるといいけど、多分このサイクルに慣れていくほど10時間ダイエットの効果は弱まって来るんだろねσ^_^;
まぁその時はその時でまた何か考えてみることにしよう٩( 'ω' )و
○6/4(日)○
朝↓↓↓8:30
トースト
くるみチョコパン
ヨーグルト
バナナ
ミックスベリー
ウィンナー
サラダ
6Pチーズ
トマトミックスジュース
さくらぱんのイギリス食パンいい香りー(๑˃̵ᴗ˂̵)10穀食パンとかナッツ入りバケットもおいしいけど、主食パンとして1番スタンダードなものをようやく食べて新たな感動✨
昼↓↓↓12:20
カレーうどん
うどんというか、糖質0麺ね。自分的には平麺タイプの方が使い勝手がよいのす✨具材はしめじと小松菜と豚バラだい٩( ᐛ )و
おやつ↓↓↓14:00
ティラミス
豆乳
柿ピー
キャラメル
夕↓↓↓18:00
わかめときゅうりとタコのナムル
ちくわと人参の煮物
ヨーグルト
バナナ
パイナップル
ぶどう
回鍋肉
取り分けた分だけのつもりがおかん特製豆腐入り回鍋肉美味しそうでちょっとつまんじゃった(｡･ω･｡)むひひ
