ゆるめのスタンス

○5/21(日)○

朝↓↓↓

ヨーグルト

グラノーラ

フローズンバナナ

デザートチーズ

おからドーナツ

ハムレタスミニトマト

白湯

計248.8kcal

KRAFTチーズ(レモン&バニラ風味)美味しかったよ！パッケージもかわゆい♪

でも味と食感と風味が確かにチーズとレアチーズケーキの中間な感じだから、本物のチーズケーキ食べたい欲が強まってしもたーw

AMのおやつ↓↓↓

雑穀せんべい

計75kcal

これ久々に食べたけどやっぱり美味しい(o^^o)

小袋1つ食べ切っても75kcalって嬉しいな✨

間食欲が強い時の味方だ♪(´ε｀ )

今日はなんでか早く目が覚めて朝食が早かったから10時半頃に空腹感強まっちゃってね(ㆀ˘･з･˘) そこで我慢しないからダイエットしてる感が全然ないんだなw

わたすの場合「ダイエット中！！」っていう意識を持たない方がゆるゆると体質改善に励めるのでこのスタンスでいこうと思うど٩( ᐛ )و

心筋症で補助人工心臓を埋め込んだ他のVAD仲間の方も、「調子が良いと勘違いしてしまうが我々は間違いなく心筋症の患者です。無理は禁物だよ」とおっしゃっていたそうで、それは本当に肝に命じておこうと思ったのす(｀_´)ゞ✨

昼↓↓↓

きのこおじや

白湯

計266kcal

最近お米食べてなかった気がしたから食べたくてね。今日あっついのにおじやにしたったw汗かきながらふはふは食べたよ(๑˃̵ᴗ˂̵)

ご飯は50gにしてえのきのみじん切りでカサ増し。おじやにするとお米も膨らむから少量でもお腹は満足。その他の具材は、しめじ、せり、玉ねぎ、小口ネギ、豚ロース肉♪

おやつ↓↓↓

ヨーグルト

メープルシロップ

ミックスベリー

ハーベスト

カシューナッツ

計374kcal

ヨーグルトは朝食べるのが自分の習慣なんだけど、気づいたら賞味期限的にギリだったので今日はおやつにも食べたど٩( ᐛ )وメープルシロップかけて食べるのうまー✨朝はフルーツと一緒に食べるから何もかけてないのだん。

あととっておいたアボカドチーズ味のカシューナッツ全部食べつったσ(^_^;)食べ過ぎたー汗

夕↓↓↓

写真なし

鮎の塩焼き

カツオのお刺身

チキンカツ3切れ

豆乳

計416kcal

珍しく写真撮り忘れたー(　ﾟдﾟ)

＜1日の摂取カロリー＞

TOTAL1379.8kcal

＜朝の体重＞

前日比+200g

ダイエット開始日から−5.2kg

停滞期だなぁ……

モチベが落ち気味である( ´Д`)

前回こんな感じになった時にはお試しチートデイをやったんですた。

ひとまずもう少しの間1日1500kcal以内の食生活で粘ってみよか。変動なかったときには恒常性解除の為にちょっと考えてみるだに٩( 'ω' )و