○4/20(木)○
朝↓↓↓
ヨーグルト
グラノーラ
バナナ
オムレツ
バジルトマトソース
ミニトマト
計218.3kcal
オムレツにトマトソース。絶品(о´∀`о)ケチャップよりヘルシーだのう✨
AMのおやつ↓↓↓
コーヒー
さくさくパイ(キャラメル味)
チョコ
計100kcal
さくさくパイはチョコよりキャラメル味の方が好きだな！
昼↓↓↓
豚ロースソテー
バジルトマトソース
煮物
ブロッコリー
白米
高菜わかめ
計331.6kcal
カロリーオフ豆乳にするとトータルだいぶ抑えられるな💡
おやつ↓↓↓
おからケーキ
ホイップ
いちご
お米クラッカー
タニタ食堂おせんべ
計289.2kcal
最近間食欲強いな(*´-`)朝昼夕のご飯気をつけて調節しよ。
夕↓↓↓
ナスとしめじのトマトカレー
プロセスチーズ入りフランスパン
ヨーグルト
グラノーラ
きゅうりの塩昆布あえ
ぶどう
オレンジ
白湯
計345kcal
今日は微妙に忙しくて突然ご飯作るのが(というか献立を考えるのが)非常にめんどくさくなって一回どうでもよくなったんだけど、なんとなく冷蔵庫にストックされてたナスとしめじと玉ねぎと豚バラを炒め始めて、なんとなく昨日のバジルトマトソースぶっこんで、なんかイマイチだけどこれでいっか、と思ったところでカレールーひとかけら思いつきで入れたら結果なにやら美味しいのがでけた(´・ω・)
結果オーライだけど、やっぱす料理は楽しい気持ちで作った方が美味しいよね。いや、まぁ美味しかったんだけどf^_^;
今日は多分ちょっと疲れてるんだな(*´-`)
明日はもっとわくわくしながらご飯作れるといいかなf^_^;
＜1日の摂取カロリー＞
TOTAL1314.1kcal
＜朝の体重＞
前日比−100g
ダイエット開始日から−4.9kg
わたすよく考えると1日5食が普通になってるんだなぁ。
一回一回の食事ではそんなに食べれないんだけど、代わりに食べる回数が多いんだ。
その食習慣が合ってるみたいだから、それはそれでいいか(o^^o)
300kcal×5食＝1500kcalを目安にしよ٩( 'ω' )و
