○4/19(水)○
朝↓↓↓
ヨーグルト
グラノーラ
キウイ
チーズ入りフランスパン
ウィンナー
カボチャバター煮
ウィンナー
計323.5kcal
パン屋さんで買ったプロセスチーズ入りフランスパンうっま！！
がしかし、計算するとやはり高カロリー(*´-`)
毎日食べるものではないと判断して小分けに冷凍٩( 'ω' )و食べるタイミングを見計らって食べよう。
AMのおやつ↓↓↓
さくさくパイチョコ味
計71kcal
昨日の東京土産を職場でもぐもぐ。キャラメルの方は持ち帰り(*´꒳`*)おとんにあげよう。
昼↓↓↓
煮物
ウィンナー
カボチャバター煮
ブロッコリー
白米
高菜わかめ
50%オフコーヒー豆乳
計350.6kcal
脂肪0のヨーグルトはイマイチだけど、カロリーオフの豆乳は全然ありだな。しばらくこれシリーズ飲んでみよかな(о´∀`о)
おから紅茶ドーナツ
ホイップ
いちご
ぶどう
紅茶
カシューナッツ
計310kcal
おからドーナツ冷凍させておいたものを解凍したんだけど味落ちたりはしてなかった(o^^o)よかたよかた♪
それはいいんだけど、その後ナッツ食べ過ぎた（´-`）.｡oOそういう時期とは言え自制せねば
豆腐野菜あんかけ
豚ロースソテー
バジルトマトソース
サラダ
カツオのお刺身
フルーツ各種
計318kcal
ニンニクをオリーブオイルで炒めてポモドーロトマト缶ぶっこんで塩胡椒コンソメで味整えてバジル適当に入れたら驚くほどに美味しいトマトソースでけた٩( ᐛ )و朝食べたチーズ入りフランスパンにつけて食べたら美味しいだろうな✨
＜1日の摂取カロリー＞
TOTAL1373.1kcal
今朝の体重は案の定昨日の朝に比べると300g増。だよねー( ；∀；)
昨日間食多かったもん。
まぁそんな日もあるということで。
今日から体重増えたか減ったかだけは書いておこうかな。
＜朝の体重＞
前日比＋300g
ダイエット開始日から−4.8kg
と。こんな感じで。
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