○4/13(木)○
朝↓↓↓
ヨーグルト50g
グラノーラ
湯捏ねパン40g
チョコ
サルサミートソース
クリームチーズ
ぶどう
パイナップル
白湯
計225.2kcal
パンが美味しいおいしい(*´ω`*)
炭水化物抜きとかは昔やったことあるけど、それやると逆に他のものをたくさん食べちゃうから私の場合は向いてなかった気がするだに。
「これは絶対食べちゃだめ！」
みたいなものは特に決めてないのだぁ٩( ᐛ )و
量さえ気をつければようがす。
あ、でもなんだかんだ夜は炭水化物摂ってない日が多いかもしれへん。
習慣的に朝はパン、
昼はごはん、
夜は……、
まぁなんか低カロリーレシピ調べまくって出来そうな献立。
っていう感じかな٩( 'ω' )و
飲んでるお薬的に納豆、クロレラ、青汁は絶対だめだけどねσ^_^;食べれなくて辛いのは納豆くらいかな。
AMのおやつ↓↓↓
写真なし
タコライス
卵焼き
枝豆
ミニトマト
エビしゅうまい
計347kcal
午前中職場で焼き菓子つまんだでお昼に空腹感が全くなかったね。ので、今日は豆乳は飲まなかったよ٩( ᐛ )و特濃豆乳200mlで109kcalだからその分はひいてるよん。
抹茶おからドーナツ
ホイップ
チョコアイス
バナナ30g
計163.3kcal
おからで色々とお菓子作ってみてるけど、お惣菜のおから炒りはまだ食べたことないのよなぁ。食わず嫌いまだ克服できてないのだよ(´ｰ｀)
豆乳グラタン
チキンサラダ
いちご
ぶどう
パイナップル
計373.8kcal
グラタンうまくでけたー٩( ᐛ )و
具はシーフード、枝豆、玉ねぎ、ほうれん草、マカロニ。カロリーオフの豆乳と小麦粉とバターで薄味のホワイトソース作って、サルサミートソースとクリームチーズ&低脂肪ナチュラルチーズ&パン粉乗っけてトースターへどーん。
今までグラタン作る時はグラタンの素かホワイトソースを買ってたんだけど、なくてもずいぶん簡単に出来るのね！知らんかった。というか、やってみようと思ったことがなかったんだよね。いろんな意味でもったいなすだったぜ(*´-`)
好き嫌いが激しいから料理のレパートリーってそんなになかったんだけど、最近は低カロリーレシピ検索して試しに作ってみるのがめっちゃ楽しい(o^^o)
前はやんなきゃしょうがないからやってたくらいで、そこまで料理を楽しんでやってはいなかったんだけどね。
食べることは毎日の幸せを感じられる手段として、一番身近で大事で手っ取り早いことかもしんないな。
小さな幸せを積み重ねて生きていきたいぞな╰(*´︶`*)╯♡
＜1日の摂取カロリー＞
TOTAL1242.3kcal
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