ファスティングとは「断食」のことです。そして、一定期間食事を断つことでダイエット効果を期待して行うのが、ファスティングダイエットになります。
日本では、ファスティング＝ダイエット法のひとつと考えられがちですが、ファスティングの本来の目的は、ダイエットではなく内臓を休ませてあげることです。
食事をすれば、体内に摂り入れたものを消化するために内臓が働きます。消化機能にエネルギーがずっと使われていると、腎臓や肝臓といった臓器のケアに十分なエネルギーを使うことができません。
ファスティングをすることで内臓を休ませると、ほかの臓器にエネルギーを使うことが可能になり、メンテナンスができるようになります。
消化にエネルギーを使わなくなると、体は体内の老廃物や有害物質、毒素を排出することにエネルギーを使うようになり、体の中をデトックスすることができるのです。
体に溜まっていた老廃物、毒素を排出できると、代謝が上がって疲れにくく痩せやすい体質へと変化します。新陳代謝も活性化してくるので、肌の調子が整ってきますし、むくみや冷えなども改善されてくるでしょう。
ほかにも、下記のような効果を実感することができます。
・免疫力の向上
ファスティングによって臓器を休めることができると、白血球の働きが活発になります。そのため、免疫力が向上し、ウイルスや細菌への感染やがん細胞の増殖などが抑えられるといったメリットがあります。
また、消化機能を一度リセットすることができるので、アレルギー症状が緩和されるといったことも期待できます。
・味覚が敏感になる
外食が多かったりすると、濃い味付けや化学調味料で味覚が鈍くなっているものです。それが、ファスティングをして固形物を摂らない期間を設けることで、味覚がリセットされて素材そのものの味をしっかりと味わえるようになります。
・リラックス効果
ファスティングには、リラックス効果もあるとされています。食べ物を体内に摂り入れないと、脳の栄養分となるブドウ糖が不足するため、体は肝臓の脂肪酸をケトン体に変えて、脳の栄養分にしようとします。
このケトン体で脳が満たされることで、リラックス時に出る脳波（α波）が多く発生し、リラックス効果が得られると考えられているのです。
参考文献 https://www.miss-paris.co.jp/article/diet/6269/
とのこと。
元々、おでこの吹き出物が
なかなか良くならず、
この方法を選んで試しました☺️
今回は、三日間断食
ゆるーく始めました
三日間、
お肉など消化に悪いものは食べず
水分（ミネラル）
2リットル〜3リットルを目安に飲む
軽い運動
酵素（発酵食品）はOK納豆、味噌汁
朝イチにサプリを飲む
スキンケアはいいつも通り
を、実践しました。
断食を始める前のおでこ
無加工ですので
ちょっと生々しいですね泣
1日目
この日は、酵素を取るために
キムチ納豆と、豆腐を食べまして
なんとか空腹をしのぎました☺️
夕方どうしてもお腹がすいたので
羊羹を少々…
低血糖にならないように注意です
（糖分補給には黒糖などを舐めると
良いとありましたので、あんこにしました）
夜は、大根の味噌汁を飲みました
