どもども！ちーちゃんです！！
今回は、私のダイエットで実際に行っていた運動についてご説明させていただきます！
ダイエットにおいて、減量で食事量や食事内容を減らしているときに有酸素運動をすると筋肉が落ちて代謝が下がり、逆に痩せにくくなると聞いたことがあります。
だから私は、筋トレも有酸素運動も並行して行うようにしていました！！
【筋トレについて】
私は主に、お腹・腕・脚・背中を重点的に筋トレしていました！
男性の方なら筋トレをすればガッチリとした体形になりますが、女性の場合、男性よりも筋肉がつきにくい体になっているので普通に筋トレしたくらいではムキムキにはならないのでご安心ください。
むしろ引き締まった綺麗な女性らしいラインに仕上がるので筋トレ、良いですよ！
筋トレするタイミングは、テレビ見ているときとか、お風呂入る前がオススメです！
（寝る前はやめてください
）
私がやっていた筋トレ
腹筋
・プランク ～１分３０秒～
・プランクツイスト ～左右合わせて３０回～
↑（TWICEのモモちゃんもやってる！！
）
脚
・・・お尻を鍛えることで裏腿が上がり、物理的に脚が長く、細くなります！
・ヒップリフト ～５０回～
・バックキック ～左右４０回ずつ～
・レッグアダクション ～左右３０回ずつ～
・脚パカ ～５０回～
・たまにスクワット ～３０回～ （結構しんどい（笑））
腕
・肩甲骨回し ～前後１０回ずつ～
・後ろでバイバイ
～３０回～
背中
・肩甲骨回し ～前後１０回ずつ～
私の筋トレは以上になります！！
こんなにたくさんの筋トレを続けられたわけではないですけど、その日に気が向いたものを選んでするといった感じになります。
一時期、腹筋に力が入っている感覚にハマってプランクばっかりやっていた時期もありました（笑）
次は有酸素運動についてです。
・ウォーキング
➔私はウィンドウショッピングが好きなので、買わないけれどわざわざ街に行っていろんなお店の服を見回っていました！！（笑）
かわいい服とか露出度高めの服見ると、「これ着たいから頑張るっ！🔥」って思えるのでモチベが上がり、オススメですよ！
・youtubeの有酸素運動
➔youtubeで”有酸素運動”と調べて出てきた動画を適当に選んでそのメニューをこなすってだけなんですけど、youtuberさんと一緒にやってる感覚になるので続けやすいですよ！
オススメyoutuberさんの動画
他にも・・・
・エレベーター・エスカレーターを階段にする
・一駅歩いてみる
有酸素運動はこれくらいです。（笑）
新型コロナウイルス感染拡大の影響で本当に動けていないんです
（ウイルスのせいにするな（笑））
まあ、雑談はここまでに。。
皆さん、あくまで食事８割、運動２割ですから、極論、
食事だけでもダイエットは成功します！！
でもなぜ運動をするのかというと、
・より効率的に痩せやすくするため
・ある程度綺麗な体にしながら痩せたいため
です。
私も減量期とボディメイク期を分けて行っていましたから！！
そして今は絶賛ボディメイク期です💓
さて、今回も最後まで読んでくださりありがとうございました
今からダイエットを始める方、絶対に成功させたい方、一緒に頑張っていきましょう！！🔥
私もこれから皆様にどんどん有力な情報を発信していきます！
それでは皆様が今日もハッピーでありますように！！
ダイエットの大まかな話です
