はじめまして。こんばんわʕ•ᴥ•ʔ
さてさて 日記でも書こうかなと思い書いてます。
多分ほとんど減量についてなんですがね(笑)
自己満なので(笑)
ケトジェニック初めて約3ヶ月ですかね？
体重も7〜8㌔落ちた時点で
はいっストップ〜つって 停滞期入ってますよ
あんまり体重とか気にしないでやろうっても
気にしちゃうもんなのですよね
精神的には結構がんばろがんばろって
一生懸命やってますが(つもり)
体が拒否るならそりゃあ あ、はい任せます(笑)
ケトジェニックて 糖質20ｇ以下で
脂質爆上げする食事療法なんですが
いわゆる油まみれ生活なんですが
一般的だと１ヶ月くらいで糖質60ｇとか
入れるんだっけな？(笑)
それ無視して限りなく0に近くしてたので
もちろんケトン体は高いです。
完全なるケトーシスなんです。
てなると やっぱり糖質の取り方も問題がでてきて
最近有酸素(ランニング)入れてるので
筋トレ前はおにぎり1個食べます
あとの食生活は一緒。
25㌔割と早いペースで減量したので
まああとはゆっくりじっくりいかんきゃ
ならんのかなって思ってます。
とりあえず何が言いたいかと言いますと
停滞期みんなつらいよなって(笑)
でもおんなじことしてればきっと痩せてくる(はず)
確信はないけど なんかそんな気がするんだー
一緒に頑張って追い込みかけてくれる人もいるし
とりあえずやってみるわって 一緒にトレにきてくれる人もいる
そんな人達に感謝して 笑いあって
お互い違う道のゴールにいく手助けを
お互いにしていくのが今できることなんだと思う
なんでもいいから食わないダイエット。
有酸素だけなダイエット。
なにかはじめられたらあとはそっからだと思うから
頑張れ頑張れ〜って応援して行きたいんだっ
なにかわかんなくなったら 聞きにおいでって
ダイエット検定の資格でも取ろうかなと考えてます
さてさて 最後に本日のメニュー
ベンチプレス32㌔ 10×4
ダンベルベンチ8㌔ 12×3
ダンベルフライ 7㌔ 10×4
機械?フライ 10×3
プッシュアップ 10×3
サイドプランク30秒×3
なんだろあれ…体感系の腹斜筋重視なやつスーパーセットでアップセット(笑)
足上げ腹筋 限界まで
腹筋台傾斜あり 20×3
6㌔ランニング 本日は8分ペースでした
ちなみに前回５㌔ランニングで9分ペース
ランニングに関しては 初心者です(笑)
