妊婦さんになると、やっぱり妊娠前に比べて
厄介なことがあります。
おなかが大きくなってくると、しゃがみにくいとか、
トイレが近いとか、
お酒を飲んではよくないとか
腰が痛いとか
足がつりやすいとか
ツワリで食事ができないとか動けないとか。
私の場合、一番悩まされているのが便秘です。
（お食事中の方はスルーしてください。）
妊娠3ヶ月くらいまでは、ヨーグルトで解消されていましたが
おなかがすくすくと大きくなり始めた頃から
ヨーグルトではまったく効果がなくなり、なかなか強靭な
おなかになっていると思います
食物繊維とか、おなかにいい！とされるものを
着々と試して打ちのめされている現状です。
ヨーグルト、食物繊維豊富な食事、牛乳、朝寝起きの冷たいお水
プルーンジュース、きなこ、ウォーキングなどなど。
飽きやすいので、１，２週間しか続かないのがいけないのかも知れませんが(汗)
結局、一番効果があるのは産婦人科からのお薬なのです。
産婦人科でもらっているから安心といっても、できれば薬に頼りたくないのが現状。
薬だけもらいに行くのも面倒だし。
ということで、
最近では合わせワザ、日替わりで頑張りつつ、新しい物を取り入れています
新しいもの→玄米ご飯、オールブラン
白米：玄米＝３：２で。
オールブランは週末の朝食で、取り入れ始めました。
玄米は自分で炊くのは初☆です。
時々ある、プチプチした感触がまだ慣れませんが
まぁまぁ続けられそうです。
白米に比べて、お金がかかりますが。
さらに、プルーンジュース＋ヨーグルトとかも気分によって取り入れてみて
根菜類のおかずも、元気があればつくってみたりして。
でも、プルーンジュースもオールブランも「おいしい」と
思えるものではないので
、毎日続けるのはなかなか大変です
先輩ママに聞いてみても、私の症状が一番重いようで･･･。
これから、おなかがドンドン
大きくなってくると
余計に悪化するといわれたので、今から頑張っています