『ドローイン』ってご存知ですか??
朝起きたベッドや寝る前に手軽にできる
インナーマッスルのトレーニングの一つ
です!!!
なんと!!
お腹を効果的に
すっきりへこませる効果があるんです!!
ここでは、そのやり方をご紹介します!!
①仰向けで横になり、ひざを90度に曲げる
②一度息を吸ってお腹をふくらませる
③息をゆっくりと吐き、お腹をへこませていく
④限界まで息を吐き切ったら、そのまま30秒間キープ。その間お腹に息が入らないように、胸で呼吸をする。
⑤ゆっくりと息を吸う。
これを2セット繰り返す!!
お腹のインナーマッスルは
『くびれ』のあるウエストラインを作るだけでなく、ゆがみのない姿勢を維持するためにも欠かせない筋肉です。
気づいたらいつでも、『背筋を伸ばしてお腹にぐっと力を入れて引き締める』これを習慣にしましょう!!
朝起きたベッドや寝る前に手軽にできる
インナーマッスルのトレーニングの一つ
です!!!
なんと!!
お腹を効果的に
すっきりへこませる効果があるんです!!
ここでは、そのやり方をご紹介します!!
①仰向けで横になり、ひざを90度に曲げる
②一度息を吸ってお腹をふくらませる
③息をゆっくりと吐き、お腹をへこませていく
④限界まで息を吐き切ったら、そのまま30秒間キープ。その間お腹に息が入らないように、胸で呼吸をする。
⑤ゆっくりと息を吸う。
これを2セット繰り返す!!
お腹のインナーマッスルは
『くびれ』のあるウエストラインを作るだけでなく、ゆがみのない姿勢を維持するためにも欠かせない筋肉です。
気づいたらいつでも、『背筋を伸ばしてお腹にぐっと力を入れて引き締める』これを習慣にしましょう!!
関西トータルビューティーの大型美
容室
雑誌JJ・arや神戸コレクションにも参加http://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif" /
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2015年5月1日
待望のWiLL梅田店グランドオープン!
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