善玉菌といえばヨーグルトを連想する方も少なくはないことでしょうし、事実その通りで、ロシアの学者が発見して以来の健康食品です。
ヨーグルトには善玉菌そのものがふくまれていますから、そのまま食べていけば、かなり腸の中の環境が良くなることは間違いありません。
善玉菌が大量に含まれているヨーグルトはやはり積極的に食べていきたい食品でもありますので、少しずつでも食べたほうがいいそうなのです。
ただし問題はヨーグルトが胃酸に弱く、腸まで届く善玉菌が少なくなってしまうので、あまり意味がないという意見もあることは確かです。
そこでもしも本格的にヨーグルト断食でデトックスしながら、善玉菌を増やすなら、すりおろした野菜なども必要になるようなのです。
なおヨーグルトが苦手という方で善玉菌を何とか増やすには、オリゴ糖を混ぜるとかなり食べやすくなりますし、数も増えていきます。
ヨーグルトの上手な摂り方としては、やはりそのまま食べることではあるのですが、ドレッシング代わりに野菜にかけてもおすすめなのが善玉菌です。
善玉菌の塊ともいえるヨーグルトですが、健康や若々しさ、腸の中の健康をキープするには、1日1回だけでも効果があるようです。
善玉菌を食べていることに近くなっているので、ヨーグルトは腸の健康のためには、かなりおすすめの食品になっているのです。
善玉菌についてのサイトやブログ、掲示板を使って情報を集めていき、ヨーグルトでも善玉菌の多いものを探してみましょう。
実際に体内の毒素を排出させるデトックスのやり方で、断食しながら、ヨーグルトだけを少し摂り、腸の中の善玉菌を増やす方法もあります。
ヨーグルトは好きな方には非常においしく食べられるうえに、健康や若々しさをキープするうえで必要な善玉菌が増えるので一石二鳥です。
ダイエットの成功も失敗も腸の健康が握っていることも少なくはありませんので、うまくヨーグルトで善玉菌を増やしていきたいですよね。
あるモデルも美肌のためにダイエットが必要になった場合でも、善玉菌を増やすために、ヨーグルトを欠かさないというエピソードがあります。