chie body studio伊藤チエです
うだるように暑い日
が
が続いていますが
みなさん、体調崩していませんか
？
？熱中対策として
エアコンをつけた部屋で1日過ごしている
方が多いのではないでしょうか？
そして
身体を動かす事を避け
座りっぱなし
や
ソファにゴロン…
なんて生活をされているなんて考えたら
みなさんの身体のことが心配になります
特に、
出産され、小さな赤ちゃん👶を
育児中のママたちの身体は
特に心配です
出産後のママの身体は
お腹をポコっと突き出して
（骨盤前傾姿勢）
妊娠中の大きなお腹を支えていた身体
を覚えてしまっています。
この姿勢のままいると
自然と背骨（腰椎あたり）
のカーブが激しくなり
骨盤が開いた状態に陥ります
さらに
股関節に負担がかかり
脚は太く、ヒップは垂れてきます
見た目の変化ばかりではなく
骨盤が前傾すると
内臓が下垂した状態になり
身体が冷え、むくみ、生理不順
などの不調を招く事にもなります
そんな姿勢からお別れするには
骨盤まわりの筋肉を柔らかくし骨盤前後の歪みを改善する
骨盤を正しい位置に安定させ腰椎を元々ある状態に安定させる
事が大切です
両膝を胸に向かって引き寄せる
ポイントは
全身リラックス
ゆっくりと息を吐きながら
両膝を小さくむな向かって
引き寄せるように引き寄せ
息を吸いながら戻す
を繰り返します
息を吐きながら肋骨の後ろでポールを押し、お腹を凹ます
息を吐くたびに
お腹がえぐれていく
イメージを持つ事
他にも
いろいろなプログラムを用意して
レッスンをしているます
昨日は
中岡レディースクリニックさん
骨盤体操
（骨盤コンディショニング）
レッスンをさせて頂きました
妊娠、出産により
変わってしまった身体を
スタイルアップさせるために
たくさんのママたちがレッスンに
参加して下さいました
私も10年前はママたちのと
同じ悩みを持って
コンディショニング
と出会い、変われました
育児、家事に追われ忙しいママには
ぴったりの
自宅で気軽に出来る
セルフ エクササイズ
をマスター出来るので
たくさんのママさんが
痩せて綺麗になっています
病院では赤ちゃんがハイハイするまで
レッスンに参加出来ます。
それ以降続けたい方
中岡で産んでないけど
痩せたい、綺麗になりたい
スタイルアップしたい方
グループレッスンを開催していますので
是非、ブログにてスケジュール確認の上
お申し込み下さいね
中岡レディースクリニック