chie body studio伊藤チエです
本日は月に一回の
🏃ランナーコンディショニング🏃♀️
開催日でした！
本日参加はお二人
で
ちょっぴり寂しいレッスンだぁ
と思いきや…
参加下さったお二人と私の
身体の特徴がとても似ていて
特徴①立つと骨盤が過度に前傾
特徴②座ると腰が丸くなる
特徴③お尻が硬く大きい
特徴④上半身が華奢
特徴⑤下半身がしっかりしている
なので本日は
その特徴を改善する事に
特化したプログラムで
レッスンを進めました
ハーフポール二本に背骨を委ねて
肩周り、続けて腰部をリラックス
続けて
首をポールに乗せてユラユラ脱力
そして
特に整えたかったのが！
腋下、肩甲骨、肋骨
更には
太ももの外側、前側
これらをハーフポールに乗せて
ユラユラと
小さな揺らぎ運動を繰り返していくと
使い過ぎや使われなさ過ぎにより
硬くなった筋肉が
少しずつ柔らかくなり
心地よい身体へと変化
していくのです
上半身が整うと
首や肩の位置が改善されます
下半身が整うと
膝が伸び、腰が起き
お腹が働くようになり
骨盤の過度な前傾が改善されます
更には
骨盤が正常な位置に戻ると
お腹、お尻が柔らかくなり
脚を動かすのにお腹、お尻が働くので
楽に脚が動くようになります
お腹の筋肉が正常に働かないと
脚がその分の仕事もする為
どんどん筋肉が肥大して
脚が太くなってしまいます
特にランナーのみなさんは
脚をよく使うので
姿勢が悪いと
どんどん脚は太く太く…
レッスン終了後
お一人の方が
「脚がいつもより細いみたい
それに凄〜い軽くて、スーッと走れそう」
」更に
「私、よくお金を拾うのよ
でも、この姿勢だと
お金は拾えないわ」
」とおっしゃいました！
つまりは？
普段、肩が前に出ている為
首は前に突き出し
目線が下がっている
それが
コンディショニングにより
背骨の真上に頭が乗り
肩は耳の下に
お腹が適度に働いて
身体が起きてくる為
目線が前向きに上がり
脚への負担が減る
この変化はどなたも
コンディショニングで
速攻で体感出来ます
ご自身もこのような姿勢なのでは？
気になったなら
是非、レッスン受けてみて下さい
来月の
ランナーコンディショニングは
7月22日(土)
13:00〜15:00
中部地区市民館
にて開催します
ランナーではないけど…
という方も
大歓迎です
是非、ご参加下さいね
chie body studio伊藤チエ