chie body studio伊藤チエです
本日は
明日開催される
🏃穂の国マラソン🏃♀️
にエントリーされているランナーの方々に
大会直前
コンディショ二ングレッスン
を行ないました
毎月1回開催している
ランナーコンディショ二ングを
絶好のタイミングでの開催でした
本日のプログラムは
特に疲れて緊張している
お尻（骨盤）&肩甲骨
周辺を中心に
緩め整え働きやすく
リセット&アクティブ ケア
していきました
特に硬かったのが…
太もも
側面、内側、全面と
ハーフポールに預け
小さく揺らし、トントン
ケア後は
お腹、お尻が柔らかく変わり
骨盤の位置が安定
脚の動きが
軽〜くスムーズになっています
同じ方法で
肩甲骨周辺もユラユラクルクル
可動域が広がり
頭や肩の位置が
心地よく改善していきます
ランナーの皆さんは
日頃からトレーニングに
励んでいらっしゃるので
疲労困ぱい
身体のあちこちが
カッチコチ
ですから
小まめにケアして
リンパ還流を促進
疲労を早めに解消しましょう
本日参加の皆さんが
コンディショ二ングで
身体軽〜くなって
明日は
気持ち良く走れるといいなぁ
ちなみに私も走ります
走っている私を見つけたら
声かけて下さいね
さぁ 頑張りましょう
雨☔️
降りませんように…
来月4月は15日(土)中部地区市民館にて
ランナーコンディション二ング開催です
chie body studio伊藤チエ