暑い日が続いています。
外にも出れず、扇風機やエアコンを掛けた部屋でテレビと仲良くしている方も多いと思います。
かなりの運動不足では？
それに加えて皆さんは何に腰かけていることが多いですか？
多くの方が ”ソファ” ではないでしょうか？
運動不足に加えてソファでの丸まった腰で生活が続くと身体はどんどん歪んで行きます。
そして、筋肉は骨格を支える事をさぼりだし筋力は低下し、どんどん固くなってしまします。
特に悪い座り姿勢が長く続くとお尻の筋肉が硬くなります。
硬くなったお尻では骨盤は働かなくなり、歩きにも支障をきたすようになってきます。
そんなお尻の硬さを和らげるのに、私はレッスンで紙の筒を使ったコンディショニングエクササイズをご提案しています。
やり方は、紙の筒（サランラップの芯）をお尻の下に敷いて仰臥位になって膝を左右にゆらしたり、
お尻の横に敷き側臥位になって膝を曲げたり伸ばしたりします。
各１０～２０回
少し痛い・・・でも気持ちい感じがします。
その後はお尻がプルンプルンに柔らかくなり、座り心地良く歩きもスムーズになります。
そのほかにも筒を使った筋肉を和らげるエクササイズをレッスンでレクチャーしていますので、
ご興味のある方は是非レッスンにお越しくださいね(^^♪
今日は栄校区市民館、牟呂地区市民館でセルフコンディショニングレッスンです(^_^)/