今日は朝から夏らしい暑さです。
さすが７月。
夏本番を前に、暑さに負けない身体に整えて行きたいですね。
新陳代謝をアップして老廃物の排泄をスムーズに。
そして余剰カロリーをため込まないよう、基礎対代謝をアップさせる。
その為には呼吸の質を上げて行くのが良いのではないでしょうか？
暑くなると呼吸が荒く心拍数も上昇傾向にあります。
ですが、そんな呼吸を続けていては身体全体が常に緊張状態で疲労してしまいます。
そんな時こそ、
ゆったりと優しく息を吐く
事を意識して過ごしてみてはいかがでしょうか？
深い呼吸で姿勢と関係の深い、深層筋（インナーマッスル）を働かることが出来、知らず知らずのうちに姿勢が整い、副交感神経が優位になる為、心身共にリラックス出来ます。
リラックスした心身で効率よい日常を過ごしましょう（*^_^*）
☆今日は午後１時より下長山地区市民館にてママヨガあります(^^♪