金曜日 午後から今月より始まった牟呂地区市民館でのセルフコンディショニングレッスンがありました。
本日で３かいめのレッスンでしたが、前回レッスンで身体が軽くなったことを実感された参加者さんがお友達を連れてご参加下さり、今回は新規の方が４名いらっしゃり、計９名で開催することができました。
初めての方は年齢は６０歳以上の方ばかり女性が殆ど。運動を苦手と感じている方が多く、特に始めて参加の方はとても運動不足を感じさせる身体つきをされています。
運動プログラムは下肢と体幹を中心に行いました。
体幹部は呼吸を中心に体勢を変えて、お腹の内側(インナーマッスル）を刺激。
下肢はレッスンで毎回登場する“チエ棒”を使って、太もも前後、ふくらはぎ、臀部など念入りに緩めるエクササイズをしました。
が！
どれを行っても「痛～い(>_<)」の連続・・・。
これはかなりやりがいのありそうな方々が集まって下さったなぁと正直嬉しく思いました。
この方たちの
「身体 痛いあちこち」を「あちこちが痛くなくなった！」と感じて頂けたなら、こちらでの運動を継続していただけはずです。
そして、継続していく度、身体の不調は少しずつ改善され、病院に行く回数が減ったり、旅行に行けたり、と日常も前向きで充実したものに変わって行くことが私が目指す理想です。
いらっしゃる方が毎回からだの変化を感じて頂け、気持ち良く、そして楽しく飽きないレッスンプログラムをご提供して行けるように頑張ります(^_^)/
お越しの皆さん ありがとうございました<(_ _)>
来週もお待ちいたしております。
今日はレッスンお休みで、息子のサッカー試合観戦です。
シュートが決められるかなぁ（*^_^*）