火曜日 渡辺マタニティクリニックにて骨盤体操レッスンがありました。
朝から冷え込みが厳しく、レッスンが始まる昼過ぎでも6℃と寒い日に関わらす大勢のママさん赤ちゃんに参加して頂きました。
その方たちの殆どが寒さに肩をすくめ、身体を丸めて赤ちゃんを包むようにレッスンにいらっしゃいます。
肩凝ってるだろうな・・・腰は大丈夫かな・・・身体冷えていそうだな・・・。
乳児の育児真っ最中のママさんたちの身体は、育児経験者の私から見ると体調が心配で仕方なくなります。
そんなことでまずは肩こり、手指の冷え解消に特化した上半身のコンディショニングプログラムからスタートしました。
ちょっとした時間に出来る運動として
・手首ぶらぶら
・指捻り＋手首反らし
・首、肩、胸摩り＋小さく動かす
・お腹が左右に膨らみ縮む腹式呼吸
等、上半身を柔軟に整えるのにやってみると良い運動です。
その後、脚、足指、足裏等の下半身の緊張を取って骨盤へのアプローチを行いました。
大袈裟な運動をするには時間のないママさんたちも、運転中の信号待ちや歯磨き中、食器を洗う時などながら運動で身体の緊張やハリを取り除くよう心掛けて頂くと、身体が柔軟に代謝アップして、ダイエットにも効果を発揮してくれると思いますよ！！
今日もお仕事です。
東部地区市民館 飯村分館にて９：３０よりセルフコンディショニングレッスンで
お待ちしています(^_^)/