２９日（水）東部地区市民館 飯村分館にてセルフコンディショニングレッスンをおこないました。
レッスンにご参加下さる方には各々でストレッチポールを持参していただきレッスンで使用します。
身体の中心（背骨）から緩めたり、末梢（下肢）から緩めたりストレッチポールはとてもお気に入りのアイテムです。
この日は始めてストレッチポールを使用する参加者さんがお見えになったこともあり、ストレッチポールをフルに使ったレッスンを行いました。
そのいくつかをご紹介します。
・ふくらはぎ、太ももをストレッチポールの上でユラユラクルクルと小さく転がす。
・お尻の下の方（坐骨周辺）をポールに乗せ、ユラユラクルクル、脚開閉する。
・仙骨をポールに乗せ膝を立て、膝を小さく左右に揺らす、同姿勢で膝を腰の上まで引き上げ、小さくおへそと腰の上を行ったり来たりし、ポールの上で骨盤を前後に小さく揺らす。
・首の裏にポールを枕のように置き、首を小さく左右にイヤイヤ、前後にウンウンと動かす。
（首に痛みや違和感を感じる方はすぐに止める）
など等、他にもオリジナルでいろいろな使い方をして身体全体の緊張を解放、リラックスさせていきます。
いくつかご紹介した方法の中で、気持ちが良かった、これは良さそうだと感じたプログラムを是非ご自宅でも習慣にして頂きたいと思います。
きっと身体は変わるでしょう!(^^)!
本日は豊川オープンカレッジ、コンディショニングヨガレッスンです。
大勢お越しになってくれると嬉しいな(^^♪