火曜日。
渡辺マタニティークリニックでの骨盤体操レッスンでした。
冬には減っていた参加者さんが、暖かくなり始めた４月後半位から段々と増えてくるようになり
本日は１部２部共に６名で賑やかでした（*^_^*）。
ですが参加されるママさん達にとっては暖かくなることは嬉しい事ばかりではないようです・・・。
と言うのも、
冬の間は厚着で隠すことが出来た体型が、薄着になることによって目立ってしまったり、
そろそろはけるかなぁ～と思ってはいてみたデニムが未だ入らない・・・。
など等、お悩みをお聞きしました。
ですので簡単なダイエット法をご提案してみました。
それは『脚とじダイエット』です。
例えば、
赤ちゃんにおっぱい・ミルクをあげるとき。
キッチンに立ってお料理をしたり、食器を洗ったり。
ご飯を食べるとき。
歯を磨くとき。
テレビのＣＭ中だけでもいいですよ！
とにかく脚を閉じることを意識して生活してみる。
簡単そうですよね！
でも、これがなかなか大変で筋力使うんです。
太ももの内側は結構プルプルですし、腹筋も働きます。
一番働くのは体幹部の深層筋なので、骨盤や背骨が安定し姿勢も改善されるため
肩こりや腰痛の改善や予防にも役立ちますので、ダイエットだけでなく不快症状の解消もできてしまうかも知れません！
大袈裟な事ではなくいつでも簡単に出来る事を日常生活の中に上手に取り込んで、それをこまめに続ける事が大切。
無理ないエクササイズで無理なくスタイルアップ、そして心身ともにセルフコンディショニング出来たら
日常生活がより快適に過ごせるようになるのではないでしょうか？
いつしかはけなかったデニムがはける日はやってきますよ(^_^)/
実は私も太ももでデニムが止まった経験ありますから・・・。
明日、水曜日は東部地区市民館 飯村分館にて９時３０分からセルフコンディショニングレッスンがあります。
ストレッチポールを使ったコンディショニングで身体をスッキリ・シャッキっとさせませんか？
是非お越しくださいね(^_^)/