金曜日。
栄校区市民館でセルフコンディショニングレッスンでした。
ここでは最近、リンパの促通を紙でできた筒状の棒を使っておこなっています。
これはラップの芯やスーパーで使うビニール袋の芯などで、参加される方に提供してもらったもので
大変重宝しています。
本来はリンパの促通には体温がさらにリンパの促進する為、手を使います。
ですが、私のクラスに参加される方は、高齢者、そして脳こうそく等の病後の方もいらっしゃって
力が弱く手が疲れてしまう為、摩る動作が苦手。
その為、この筒で行うことで力が入りやすいのです。
この筒を使い、足裏、ふくらはぎ、太もも、鼠蹊部、腹部・・・
等を摩ったり、軽く圧したり、脚と筒の上に乗せたまま脚をクルクル・トントンしています。
そうすると、自分の手で摩る時よりも、力が入りやすく疲れにくいので、筋肉が何もない時よりはるかに柔軟になります。
この動作により老廃物が排出されやすなるので、脚がスッキリ軽くなり、動きやすくなります！
動きやすいので、身体も自然と動かしたくなってきます！
更には脚の太い方は、脚も細くなってきます！
（これは私の筋肉質な脚がほっそりしてきているので絶対です!(^^)!
この方法は参加者の皆さんからもなかなか好評ですので、これからもレッスンに取り入れて行きたいと
思います。
これからも、レッスンに参加下さる皆さんの身体が少しでも動きやすく軽く、そして心地よくレッスンに参加してもらえるように、いろいろなアイデアを出し、工夫しながらレッスンに取り組んでいます。
そんなアイデアをい頂くため、土日でコンディショニングの講習会に参加してきます！
レッスンに生かせるよう勉強してきます(^_^)/