木曜日。
栄校区市民館でのコンディショニングヨガのレッスン日。
お子さんの春休みでレッスンをお休みしたいた方も、新学期スタートでようやくレッスンに参加して頂けるようになりました。
ですがお一人が、お休みの間にぎっくり腰を患っており、お部屋に入ってくる姿もぎこちなく、表情も何となく冴えません。
聞くと、お子さんを抱っこした拍子に
『ギクッ』
っと、腰を痛めてしまったようです。
整形外科にも受診し、コルセット装着。
一応は通院終了したものの、その後も痛みがあり、恐る恐る動く生活が続き、
腰をかばうがゆえに、太ももや脛、お腹、肩など様々な個所に痛みが出てとても大変な様子でした。
そんな大変な身体から脱したい！思いでレッスンに参加して下さいました。
と言うことで、ほかの皆さんにも了解を取り、
「腰痛解消メニュー」
でのレッスンを行いました。
硬くなったお腹を柔軟に・・・呼吸をお腹に十分入れて膨らましたり縮めたり
お尻を柔らかく・・・脚を投げ出す、戻す。 脚を使ってお尻の骨を転がす
脚全体を柔軟に・・・股関節、膝関節、足首をクルクル・トントン
緊張の和らいだ身体全体をゆったりとした呼吸と共に、気持ち良く伸ば～す
コンディショニングを中心としたメニューで身体をケアしてみました。
帰り道は楽に帰れたかなぁ。
今日の身体は昨日より楽になっていると良いけど。
来週は今週より身体が動くようになっていると良いね！
無理せず出来ることで、自宅でもゆったりと体を動かす習慣をつけましょうね!(^^)!