土曜日。
月に一回のランナーのコンディショニング教室を開催しました。
日曜日に開催される（まさに今）名古屋ウィメンズマラソンに出場する女性ランナーを中心に
男性もご参加下さり、計７名でレッスンを行いました。
セルフコンディショニングと言う言葉自体、初めて耳にする方が多く、レッスン前もどんなことをするんだろう・・・？私になんか出来るかしら・・・？始めての参加の方は不安な様子でした。
そんな緊張もあってかもしれません。
レース直前にも関わらず、ランナーの皆さん筋肉ガッチガチ・・・。
体には力が入り簡単には“リラックス”とはいかない感じ・・・。
プログラム一つ一つを説明しながら見本を見て頂くと、
「こんな簡単で良いんだぁ！」
って、少しずつ力みが抜け、身体をリラックスしながら動かせるようになってきました。
それでも力が入ってしまう方には、呼吸 を意識して頂くと力が抜けやすくなります。
特に効果的なのは ため息をつく（息を吐く） 事です。
そうすると筋肉の緊張が解け、関節や骨が動かしやすくなってくるのです。
吐く息を意識しながらリラックス＋小さな動き 下肢・上肢・体幹部（骨盤）に施していくと、
脚や腕は長くなり軽くなる。
お尻が柔らかくなり腰が軽くなる。
立ってみると、背が伸びたみたい。
こんな感覚を感じることが出来るのです。
疲労が抜けた身体はこんな風に軽く、動きやすく、疲れにくく変化します。
こんな体で走る事がで来たら？
ベストタイムの更新も期待できるかも！！
皆さんの健闘をお祈りします！
気持ち良く頑張って名古屋を駆け抜けて下さい(^_^)/