土曜日。
ランナーのセルフコンディショニングレッスンがありました。
会場は私のホームである栄校区市民館をお借りし、ひと月に一回のペースでレッスンを行っています。
きっかけはお友達のランナーさんにセルフコンディショニングの方法を教えたところ、それを続けた友達の故障が改善したのに驚き、同じように故障を抱えながらも趣味であるランニングを続けるランナーさん達に声を掛けてくれてこのレッスンが立ち上がりました。
毎回、４、５人。多ければ１０人ほど参加してくれることもあるレッスンなので、今日もプログラムを考えながらレッスンを行う栄校区市民館に向いました。
１２時５分前になっても誰も来ない・・・。
もしかして日にちを間違えたかなぁ・・・なんて思っていると、ようやくお一人おみえになりました！
時間が過ぎてもその後、誰もお越しにならなかったのレッスンって言うのも違う感じで、個人指導を開始
しました。
この方は走るのがお好きでいくつも大会に出場している方なのですが、このところ膝の調子が悪く満足に走れないとのお悩みをお持ちでした。
以前に左ひざの半月板を取り除く手術をされており、その後の経過が思わしくないようでした。
ご本人も手術後の走りはその前とは全く違ってしまい、とにかくフォームが悪くなり走るといまだに膝が痛いと困ってみえました。
なので今回は膝にかかる負担を軽減できるように、体幹部・下肢のリセットコンディショニングとアクティブコンディショニングで体幹部を働かせた下肢の使い方をアクティブコンディショニングで覚えられるようなプログラムを一対一で丁寧にご指導させていただきました。
その甲斐あり、いつもの集団指導では、細かなところまで理解されていなかった所までしっかり把握して頂け、プログラム終了後も体の変化にご納得して下さっていました。
蓄積されている疲労はすぐに解消するのは難しいので、ご自宅で少しずつを積み重ねて溜まった疲労を取り除き、硬くなった筋肉をつきたてのお餅のように柔らかくなるようケアして頂くことをおススメしレッスンを終了しました。
今回は欠席が多くお一人の参加だけでしたが、来月はたくさんの方と一緒にレッスンしたいなあと思いました！
来月は９日（土）で名古屋ウィメンズマラソンの前日にレッスンを予定しています。
時間と場所は栄校区市民、１２時からです。
出場される方はお忙しいかも知れませんが、大会前にそれまでのトレーニングで溜まった疲労を解消して頂けると良いかと思うので、時間に余裕の方は是非ご参加下さいね(^_^)/