水曜日。
１３時から下長山地区市民館でママさんたちのコンディショニング・ヨガサークルの指導がありました。
この日は、渡辺マタニティの骨盤体操に来ていただいていたママさんがお二人、初めて参加してくださいました。
お休みした方もみえましたが、全員で７名の参加で賑やかに始まりました。
お子さんが一緒のレッスンなので、お母さんたちはお子さんの行動に気を配りながら、私の方ににも目を向けながら、熱心に参加してくださいます。
私もウロウロちょろちょろしているお子さんに話しかけたりしながら、ハイハイしている赤ちゃん、エンエン泣いている赤ちゃんを見ながら、とってもほのぼのした気持ちでのレッスン指導が出来ます。
お母さんとしてはお子さん連れだと満足に身体を動かすことが出来ないかも知れません。
でも、プログラムが出来なくても、どんなことをしているのか見ながら何となく覚えて頂いて、是非、
ご自宅で赤ちゃんが寝てくれた後に、一人でお風呂に入れる時など、ちょっとした時間にちょっとしたコンディショニングプログラムを日常生活に上手に取り入れて見ましょう☆
そうした少しずつの習慣により、身体が少しずつ楽になり、ヨガのアサナもとりやすくなってくると思いますよ(^^)v
特にお勧めはフットケアです。
足指クルクル。足首クルクルユラユラ。膝を持ってのクルクルトントン。
肢末梢の冷えや腰痛改善にも効果のある簡単コンディショニングエクササイズを毎日の習慣にしてみませんか!(^^)!