金曜日。
栄校区市民館にて、高齢者中心のセルフコンディショニングレッスンがありました。
こちらのクラスを開講し２年と数か月経ちますが、初めから参加されていて、なおかつ、火曜日のKさん宅にも通ってきてくれている方に、最近大きな変化が現れ出しました。
この方は５年程前に脳こうそくを患われた７０代後半の女性です。
腰が硬く、猫背気味姿勢であった為、始めは長座位さえ辛そうで、レッスン中も途中で少し休憩されたり、
皆さんと同じ姿勢になれず見ているだけの時があったりしていました。
ですが、週に２回。セルフコンディショニングレッスンに参加して下さるようになってから、少しですが体重が減り始めました。
曲がっていた膝が伸び、立位姿勢が真っ直ぐに整ってきました。身体が軽くなり姿勢もよくなってきた為、
レッスン中のプログラムでの動きが力みなくスムーズにおこなえるようになった来ました。
この方に聞くと、ご自宅でも簡単なコンディショニングはまめに行ってくれているようです。
結果、今回のレッスンで、今までできなかったつま先立ちでの体重の入れ替え運動（骨盤アップダウン）
が出来るようになりました。
いつもは片方のかかとを上げては下し、上げては下し、といった感じでがやっとだったのに、今回は両方のつま先に乗ってから、片方のかかとを下す・・・正しいフォームで数回行えていました。
ご本人も、「おー、こういうことね」って感じで、うんうん頷いていたので、なんとなく身体の使い方に気づきがあったように思います。
やはり、少しずつ少しずつの繰り返し、続けることで、それまで長い時間をかけて溜まった疲労により、硬くなった筋肉や関節も少しずつほぐれて、本来の身体の動きを取り戻せるようになってくるんですね。
それは『年齢に関わらず』
毎日感じる疲労を溜めない生活。
セルフコンディショニングを続けて元気に過ごせる身体つくりしましょ(^_^)/