今日はKさん宅でのセルフコンディショニングレッスン。参加者は５名でした。
このクラスはKさんのご厚意で、ご自宅をお借りしての全員で６名のこじんまりしたクラスです。
でも、この人数が程よくて大勢だと指導しにくい細かな注意点や解りにくい身体の動かし方など、近くで見て理解して頂け、時には少し手を添えさせて頂いたりとレッスンは大変充実したものになります。
本日は雨が降り、大変冷たい日で下肢上肢共にかなり冷たかったため、足指一本一本丁寧にをフットコンディショニングを行った後、サランラップの芯のような筒状のモノを使用し下肢の筋肉を圧しながクルクル・トントンと筋肉のハリを解消するリセットコンディショニングを行い脚をポッカポカに！
上肢も指ねじり・反らしでコンディショニング。
上肢下肢が温まり柔軟になったところで、ストレッチポールに乗り、中枢のリセット。
レッスン始めにポールに乗ってもらうこともありますが、四肢の緊張が強くポールに仰向けになるだけでも肩が痛かったり、膝が痛かったりとリラックスして乗れないこともあるので、四肢を緩めてからの方がポール上での動きがスムーズにできるようです。
皆さんポールに乗りながらご自分の身体の動きやすさ、変化を感じながらリラックスした動きができます。
気持ちよさそうに体を動かされた後、マット状に仰臥位で休んで頂く。
その瞬間の脱力感・開放感に思わず「あぁ～（*^_^*）」
そして、最後に立位になって正しい姿勢を確認して頂いたその時、お一人が
「この腰の骨が気持ちいい！骨が気持ちいいなんて初めてだわ☆」
と、おっしゃいました。
私もコンディショニング後、この方のように思います。本当に骨が柔らかくなったかのように気持ちがいいのです。
身体が硬くて疲れ易い方、腰痛や肩こりでお悩みの方は騙された！！と思って、是非ストレッチポールに乗って頂きたいです！
確かに骨が気持ちよくなりますよ!(^^)!
明日はデイサービスの運動指導！おじいちゃん・おばあちゃん待っててね(^_^)/