本日はYさんの個人コンディショニング指導でした。
Yさんのところに伺わせていただくたびに、少しずつ少しずつ元気になって行くのを感じます。
今日もすっきりした顔で迎えてくれ、お部屋もきれいに整理され、安心できる生活が過ごせている事が
伺えて、とても嬉しいです。
体重・血圧ともに良好ですし、何より、ぷっくりだったお腹がスッキリ！ほっそり！と変化して、軽くなったからか、立ったり歩いたりが楽そうに見えます。
ですが、やはり長くは歩けないようで、少し歩くと太ももふくらはぎの外側に痛みを感じ、休まないといられないと言います。
間欠跛行です。
トレーニング中は仰臥位や腹臥位での姿勢で行うことが多く、下肢で体重を支えることは今のところあまりたくさんは入れていないのです。
理由は、座位や立位では腹圧がかけられない為、腰や背中が丸くなりやすく、姿勢が崩れてしまうからです。
なので、まずは腰が丸まらないように腹圧を掛けられるよう徹底的に呼吸をトレーニングしています。
今日も呼吸により腹部を伸ばしたり縮めたり。そして、力強く締めたりとかなりの回数の深い呼吸を行いました。すると、筋肉がキュッと引き締まり、骨格までもがタイトに形を変えてきます。
特に骨盤の動きを意識しながら行うと、骨盤で下肢を動かせるようになってきます。
いつもは膝から下で、一生懸命重たい身体を支えるので、すぐに下肢の筋肉が疲労し、硬くなり動かなくなってしまうのですが、骨盤で下肢を動かせられると下肢の筋肉は疲労せず、いつも使われていない骨盤周辺の筋肉が使われるので、筋肉が鍛えられ骨盤が安定してきます。
いつも、このように説明しながら、骨盤や脚の付け根の骨の動きに意識を向けながらトレーニングするのですがこれが難しい・・・。なかなか思ったように体が動かないことも多いですが、でも、レッスン後には必ず、それ前に比べ姿勢は改善され、身体は温まりスッキリと気持ちが良くなることは実感してくださいます。
今日も背中の丸いおじいちゃん姿勢はすっかりまっすぐになりましたね☆
来週もまた元気にとレーニングしましょうね(^^)v
明日は栄校区市民館でのコンディショニング・ヨガです。
そして、翌日金曜日の祝日は、同館で１０時よりランナー向けのコンディショニング教室を開催します。
ランニング大好きな皆さんの疲労解消法をご紹介させていただきますので、ぜひお越し下さいね(^_^)/