金曜日は高齢者のみなさんのコンディショニング教室が栄校区市民館でありました。
毎月月初めには体重・体脂肪測定を行っています。
１１月に入り急に寒くなってきたからでしょうか？
殆どの方の体脂肪がアップ・・・。体重も増加気味の方がちらほら・・・。
冬になると人間の身体は寒さから身を守るように脂肪を蓄える傾向にあります。
ですから、これからの冬に向け、どれだけ身体を温め代謝を下げないようにするか！！
が大切になってきます。
金曜日の方は特に、身体の不自由な方が多いのでそれでなくても体を動かすことに苦労を感じられると思います。
ですから、寒い中無理にウォーキングをするのではなく、鎖骨や腋下、腸骨周りのリンパ管流の改善や、足の指や、足首をクルクル回すことや、息をしっかりはいてお腹を動かす等のいつでもどこでも気軽に行えるセルフコンディショニングが有効かと思います。
自分がこれをやると気持ちが良くて、動きやすくなる！
と思う、コンディショニング方法を疲れた時や体の動きが悪い時にすぐに行えるようになるくらい、
習慣化していただけたなら、かならず身体やこころ、頭まで軽く楽になってくるでしょう。
今日も寒いですね！朝のフットコンディショニングで体温上げましょね！！
今からSさんの個人コンディショニング指導です。