水曜日はYさんの個人指導へ。
Yさん、本当に動きがスムーズになってきました！仰臥位や腹臥位、それらの姿勢からの起き上がりもとても自然でコンディショニング後は特に座位での背中が伸び、腰も痛くなくなります。
１０月はこのよう姿勢でスムーズに歩けるように練習していきます。
人は２本足で立って歩くことができる唯一の生き物です。
この”立って歩”をよりスムーズに行えるようにな身体をめざします。
リンパを流し、十分に疲労が抜けた身体をアクティブに動かすと、身体は軽くなり動きやすくスマートでまっすぐな体に変身します。
そのまま、立ってもらうと頭が背骨の上に乗った比較的まっすぐに近い良い姿勢に！
その姿勢で立位のトレーニング。
まずはかかと上げ。
普段、かなりがに股の方なので小指側に体重が乗り拇指球が浮いてしまい地面が踏めません。
ここが一つのポイントになりました。
まずはしっかりと足の裏全体に体重を乗せて立つことを意識してもらいました。そこから、拇指球に体重を乗せるようにかかとを上げる。
でもなかなかこれが上手くできません。どうしてか？
自分の体重を脚に頼って支えてしまうからです。上半身が前のめりになり腰が曲がってきてしまう・・・。
頭を起こし骨盤の上に上半身を乗せる！ここを意識。そして少しお尻を持ち上げながら上半身を真上に少しだけアップ！するとしっかりと拇指球で踏んでかかとを上げることが出来ました。
続いて歩き出し一歩目の練習。
つま先をあげてかかとから地面に着地。この動作から歩きは始まります。
ですが、これもなかなか難しい・・・。つま先が上がってきません。
つま先をあげることに一生懸命でいつもの前のめりの姿勢に戻り立位が崩れてしまうので、足に力が入りすぎてどうしてもべた足に・・・。
もう一度、頭を起こしたよう姿勢で挑戦。そうするとすこしつま先が上がり、かかとでの着地が出来ました。
ご本人も「これならつまずかないなあ（*^_^*）」と納得☆
楽に歩くことを目標に頑張れそうです。
これからもまずは正しい立位が取れる身体にコンディショニングし、歩き方を改善していけるように一から練習頑張りましょう(^^)v
木曜日は栄校区市民館で１３時３０分よりコンディショニング・ヨガです。
お仲間募集中です！待ってます(^_^)/