おはようございます。
いつもは就寝前に日記のつもりで書いていましたが、昨晩はちょっぴりお疲れで息子・娘の寝かしつけのつもりが一緒に眠ってしまい、早朝ブログとなりました。
昨日は３か所でコンディショニング指導がありました。
９時３０分より東部地区市民館飯村分館にてストレッチポールを中心とした集団指導。
参加者は４人。テニスが趣味な、卓球が大好きな、ウルトラランナーな、少し運動不足な女性ばかりでレッスンを行いました。
飯村は月に２回の指導ですが、ストレッチポールを個人購入してもらっているので自宅でもせっせとのってもらっています。そのためか、段々に背中がまっすぐで胸が開いたイイ姿勢に変わってきています。
加えて、体幹部のリンパの還流を促すことでお腹のむくみが取れて腹筋が働いてきてほっそりとしたお腹にもなり体重の変化は少ないのに反して見た目とてもスマートになってきています。
本日レッスンの前半にお二人の見学がありました。ほんのわずかな時間だったので気に入って頂けたか心配ですがお仲間が増えてますます賑やかなレッスンになると良いな！
正午からはYさんの個人指導。
伺うときには、いつもシャワーを浴びてすっきりしてレッスンに臨むYさんは日に日背中が伸び姿勢改善しています。その要因は腹筋が強くなり腹圧がかけられるようになったからだと思います。
でも、まだまだ歩くと脚や腰に痛みが出るそうなので歩き方の練習をしていかないといけないです。
最後、１４時３０分からＳさんの奥様の振り替えでした。
お孫さんの運動会を観に東京へ数日間行って来られたのでちょっとお疲れモード・・・
体重・体脂肪もちょっぴり増加・・・体調もちょっぴり不調・・・。
でもコンディショニング開始すると、むくみ解消。体がどんどん動き出します。
特にお腹は始めと終わりだと別人です。パンパンだったのがシュルシュル萎んでいく感じです。
肩周辺もリラックスできるようになってきた為、腕をあげるときに感じていた痛みが解消しスムーズに動かせるようになりました。
今月は身体を動かす時に余分に入る力を入れずに済むように、体の使い方を重視した指導をしていきたいと思います。
今日は１３時３０分より栄校区市民館でコンディショニング・ヨガです。
ご興味のある方是非遊びに来てくださいね！体験は無料です☆