今日は渡辺マタニティクリニックで骨盤矯正体操の指導がありました。
１３時からのクラスは４名と参加者が少なかったので、一人ずつ５分ほどストレッチポールを使いました。
ポールに乗ると背骨がほぐれ姿勢が整います。立位、座位ともに楽になるので体操前のウォーミングアップとして使うのもアリです。
その後、フットケアで下肢の疲労を取り除き骨盤矯正スタートです。
呼吸を使って腹部を絞り、下肢を動かし骨盤の正しい動きを引き出して行きます。
特に今日はお尻をたくさん動かしました。
腰の位置が上がりましたね
１４時３０分からのクラスは９名の参加があり賑やかでした。
このクラスは経験者が多いので、ちょっとたくさん動いてもらいました。
動きにも慣れて来ると力が抜けて、とても良い動き良いフォームでエクササイズが出来てきます。
指導させてもっらっていても嬉しくなります。
本日のプログラムで気持ち良かったプログラムを自宅で是非行ってくれたらと思います。
来週も体重、体脂肪計測しますよ～！
頑張って☆
明日はYさんの個人指導とデイサービスでの運動指導です。
頑張るよ!(^^)!