GW夏日になっている所もありますが
2023年5月6日～夏がはじまります♪
東洋医学で「夏」は
心臓+脳神経＆小腸が
ダメージを受けやすいと言われています
心臓
暑さで脱水になると
血液が凝縮して血栓ができて
心筋梗塞や脳梗塞など起こします
脳神経
夏は暑くて普段よりも
自律神経も乱れます
小腸
夏バテを起こすと
食欲がなくなって栄養不足になったり
免疫にも関与している場所なので
免疫力も下がります
夏バテの症状とは？
・体がだるい
・睡眠不足
・疲れやすい
・下痢＆便秘
・むくみ
・イライラする
・立ちくらみ＆めまい
・熱っぽい
・頭痛etc.
普段でもありがちな症状なので
症状が出たときは無理をしないことが大事ですね♪
夏バテ改善方法
・日中もクーラーを活用して温度調整をする
・ビタミンB1を多く含む「うなぎ」「豚肉」「ぶり」「大豆」「玄米」「ほうれん草」「ごま」などを摂取する
・アリシンを含む「ニンニク」「ニラ」「ネギ」などと一緒に食べるとビタミンB1の吸収が良くなるのでオススメ
・食欲がない時は「大根おろし」「山芋」「納豆」「みそ」などの発酵食品もオススメ
・夏の睡眠環境は室温が26～28℃、湿度は50～60％と言われているのでクーラーを活用して睡眠を十分に取る
以上のような状態を放置したり
改善できないままの状態だと
血行が悪くなります
血行が悪くなると
筋肉内に老廃物や疲労物質がたまり
筋肉は硬くなったり
細胞に酸素や栄養が行きにくくなります
筋肉が硬直すると
「肩こり」や「腰痛」や「しびれ」などの症状として現れます
この時期の肩こりや腰痛には
血行を良くすることが大切です
血行改善といえば
私のサロンでしている
踏み活マッサージの得意分野！
体調を整えるためにも
メンテナンスに活用してくださいね♪
お会いできるのを楽しみにしてます
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