このブログでも「ネガティブな感情が出たときは」というお話をいくつかしていると思うんですが、基本的な姿勢として、本当は喜怒哀楽に流されない「中庸」で「フラット」な状態でいられるのが一番いいんです。
が、人間どうしたって悲しみや憎しみみたいなネガティブな感情が出てしまうものです。
これは仕方ありません。人間なので。もし、完全に感情がフラットでいられる状態を持続させることができるのであれば、それは神様です。
で、冒頭の話に戻るわけですが、ネガティブな感情が出てきたときは、敢えてそれを抑えないという方法があります。
悲しいならとことん泣いて、悲しみの感情を感じきること。
憎らしいなら、とことん怒って、怒りの感情を感じきること。
これで何が起こるかというと、そのネガティブな感情にいることに飽きてきます。「なんだ、こんなことで悲しんでたのか（起こっていたのか）」となって、ネガティブな感情から抜け出すことができます。
だから、感情はとことん感じきること。
中途半端に抑えると、心のモヤモヤになって辛くなってきます。
ネガティブな感情が生まれてきて、どうにも止まらないときは試してみてください。
「まなゆい」を中心にした「心を軽くする」セッションをやっています。