予定通り、朝寝坊・・・・
朝ＲＵＮせず、出発時間まで、朝食食べたり、テレビ見たり・・・・
午前九時過ぎに、出発
話し合いの始まり
すぐに話がまとまり、一段落
これに間違いがあれば、個人的に大打撃を受けていました
一息入れる間もなく、保険屋さんへ
こちらも話が通り、落ち着きました
昼ご飯を食べて、洗濯物を取り込み、作業ズボンのとれかけたボタンを
チクチクと繕う
５ｋｍのランニングをし、体を温め、筋トレ開始です
（加圧）
ダンベル片方３ｋｇ
ダンベルカール１０ｒ１セット ５ｒ１セット ３ｒ１セット
ハンマーカール５ｒ１セット ３ｒ１セット ３ｒ１セット
リバースプッシュアップ５ｒ２セット
（加圧は、ここまで）
ベンチプレス スロー３０ｋｇ１０ｒ１セット ６ｒ１セット
ノーマル１０ｒ３セット
クローズグリップ１０ｒ３セット
インクラインダンベルプレス片方１０ｋｇ １０ｒ２セット
ダンベルフライ１０ｒ２セット
インクラインダンベルフライ１０ｒ２セット
ダンベルプルオーバー１０ｋｇ １０ｒ２セット
クランチ２０ｒ２セット
以上です
今、半沢直樹を見ています
あと２話で終わるのは、残念です・・・・ね
朝ＲＵＮせず、出発時間まで、朝食食べたり、テレビ見たり・・・・
午前九時過ぎに、出発
話し合いの始まり
すぐに話がまとまり、一段落
これに間違いがあれば、個人的に大打撃を受けていました
一息入れる間もなく、保険屋さんへ
こちらも話が通り、落ち着きました
昼ご飯を食べて、洗濯物を取り込み、作業ズボンのとれかけたボタンを
チクチクと繕う
５ｋｍのランニングをし、体を温め、筋トレ開始です
（加圧）
ダンベル片方３ｋｇ
ダンベルカール１０ｒ１セット ５ｒ１セット ３ｒ１セット
ハンマーカール５ｒ１セット ３ｒ１セット ３ｒ１セット
リバースプッシュアップ５ｒ２セット
（加圧は、ここまで）
ベンチプレス スロー３０ｋｇ１０ｒ１セット ６ｒ１セット
ノーマル１０ｒ３セット
クローズグリップ１０ｒ３セット
インクラインダンベルプレス片方１０ｋｇ １０ｒ２セット
ダンベルフライ１０ｒ２セット
インクラインダンベルフライ１０ｒ２セット
ダンベルプルオーバー１０ｋｇ １０ｒ２セット
クランチ２０ｒ２セット
以上です
今、半沢直樹を見ています
あと２話で終わるのは、残念です・・・・ね