筋肉の話

2019年から日本に帰ってCovid19のためオーストラリアに帰れなくなり2年ほど日本にいましたが、その時に毎月通院していたクリニックで毎回体重や体脂肪をIn Bodyで測っていました。

当時インスリンポンプを使っておらず注射のみでの血糖値コントロール、関節リウマチの調子も最悪で右足首が激痛で歩けなくなり杖を使いつつ装具を探すという生活。血糖値も当然良くない毎日。

運動もあまりできなかったのですが、1年かけて信頼できる福岡の鍼灸の東洋医学治療院レイゾーナで足が動くまでになりましたが、運動まではいけなかった日本の日々。

オーストラリアに帰ってきてからは、日本でできた基礎のおかげで1日動けるようになり働けるようになりました。今考えても奇跡。車いすに乗ったこともあったのにー。

帰ってきてから気を付けたのは筋肉をつけること。通っていた東洋医学治療院で教えてもらったコアを鍛えるヨガのようなレイユガという運動をしていました。

そしてプロテインを意識して取る食生活。プロテインドリンクはあまり飲まないのですが、パウダーをヨーグルトに入れたりプロテイン15ｇ以上のヨーグルトにしたり。食べ物も意識して取り入れていました。

1日に15000歩ほど歩ける生活が1年以上送れているのは本当にすごい、絶対筋肉量が増えたはずと思い、やっと壊れていた体重計を体脂肪や筋肉量など測れるものに買い替えました。遅い・・。

日本から帰る前の測定結果(2021年9月）

体脂肪率は30.8％、当時いつもこんな感じでした。そこから2年半近く経った今、体重は3キロ増えましたが、現在の体脂肪率はこちらでした。

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体脂肪率19％

嬉しすぎるやっぱり体脂肪率減ってた。筋肉量が増えているのは実感してたけど数字で見るとまた嬉しかったです。

昨年から始めたリングフィットアドベンチャーも絶対効いてると思うので、しばらく続けたいと思います。

曲がったままの両肘関節も2年前より筋肉をつけたからか可動域が広がっていて嬉しいです。

体脂肪率みたいに体重も減るといいのに、なぜ増えているのか。これは私が食べているからだと思いますが、前より元気に今過ごせているのでそこまで痩せようと真剣には思ってません。オーストラリアだし（最大の言い訳）。