こんばんわ！
もう一度輝きたい☆
アラフォー女子
専門ライフコーチ
佐藤恵美です。
今日は、１日お休みをいただいて、
紛失した運転免許証の再交付に
行ってきました！
朝の銀座線内で
バックから財布ごと無くなって以来、
早１年・・・。
ペーパードライバーなので、
運転で困ることはなかったのですが、
身分証明の時には、結構困りましたね。
保険証だけだと顔写真がついていないので、
パスポートと併用しなければならない
ことが多く、持参したパスポートを
開くと、旦那さんのだった・・・。
なんて大ドジを踏んだこともありました
写真が年齢に合わせて大人びた（笑）のが、
少々気にはなりますが、
新しい免許が手に入り、まずは
ひと安心です。
さて、今日は、アラフォー女子の
夏バテ対策についてです。
一般的な、夏バテの原因としては、
①体温調節の不調
暑くなると血管が拡張して汗をかくことにより、
体温調節を行うが、湿度が高いと汗の蒸発が
妨げられるため、熱が体内にこもり
疲れやすくなる。
②体内の水分やミネラル不足
汗をかくことによって、体内の水分と電解質の
バランスが崩れて脱水症状を起こし、
体調に異常を起こす。
③食欲の低下
暑さによって胃の消化機能が低下するため、
栄養の吸収が悪くなり食欲が低下。
特にビタミン・ミネラル・たんぱく質などの
必須栄養素が不足することとなり、
だるさなどの症状が出るそう。
冷たい飲み物の摂取のしすぎで、
消化不良を起こし食欲低下を招く。
④冷房の影響
冷房のかけ過ぎで冷え切った室内と
外気の温度差により体温を調整する
自律神経のリズムが乱れて、
自律神経失調症を引き起こす。
これらを改善するには、
適度な運動をして、ゆっくり湯船につかる。
冷たいそうめんやそばばかりではなく、
野菜・果物・豆腐などを食べる。
早めに水分補給をし、冷たい飲み物は
極力飲まない。
ということが挙げられますが、
どれも
これも、
「そんなの分かってるわよ！！！」
と、お怒りの声が聞こえてきそうです。
なので、アラフォー女子の
夏バテ対策としては、
これにプラスして、
①頑張り過ぎない
頑張り屋さんで責任感の強い
アラフォー女子の皆さん。
ちょっと位体調が悪くても、
それに気付かぬフリをして、
「もうちょっと」「あと一息」と、
頑張り過ぎていませんか。
ちょっと具合悪いかも。
という身体のサインに気づいたら、
自分の体をいたわって、
ゆっくり休めてあげましょう。
「今日体調悪いから、もう帰るね！」って、
後輩女子に声を掛けると、
案外、「どうぞ、どうぞ～お大事に！」って、
気前よく送りだしてくれるもんです。
アラフォー女子が、しゃかりになり過ぎて
いると、アラサー女子や20代女子も、
弱音を吐けないじゃないですか。
なので、時々は、弱さも見せて
周囲を安心させてあげましょう～。
②お金で解決する
ここまでずっと頑張ってきたんです。
若い女子よりは、いくらか金銭的な
余裕もあるアラフォー女子。
夏の暑い日差しは、
アラフォー女子の体を容赦なく
痛めつけます。
疲れたな・・・。
バテたな・・・。
と、感じたら、エステやアロマサロン
もう一度輝きたい☆
アラフォー女子
専門ライフコーチ
佐藤恵美です。
今日は、１日お休みをいただいて、
紛失した運転免許証の再交付に
行ってきました！
朝の銀座線内で
バックから財布ごと無くなって以来、
早１年・・・。
ペーパードライバーなので、
運転で困ることはなかったのですが、
身分証明の時には、結構困りましたね。
保険証だけだと顔写真がついていないので、
パスポートと併用しなければならない
ことが多く、持参したパスポートを
開くと、旦那さんのだった・・・。
なんて大ドジを踏んだこともありました
写真が年齢に合わせて大人びた（笑）のが、
少々気にはなりますが、
新しい免許が手に入り、まずは
ひと安心です。
さて、今日は、アラフォー女子の
夏バテ対策についてです。
一般的な、夏バテの原因としては、
①体温調節の不調
暑くなると血管が拡張して汗をかくことにより、
体温調節を行うが、湿度が高いと汗の蒸発が
妨げられるため、熱が体内にこもり
疲れやすくなる。
②体内の水分やミネラル不足
汗をかくことによって、体内の水分と電解質の
バランスが崩れて脱水症状を起こし、
体調に異常を起こす。
③食欲の低下
暑さによって胃の消化機能が低下するため、
栄養の吸収が悪くなり食欲が低下。
特にビタミン・ミネラル・たんぱく質などの
必須栄養素が不足することとなり、
だるさなどの症状が出るそう。
冷たい飲み物の摂取のしすぎで、
消化不良を起こし食欲低下を招く。
④冷房の影響
冷房のかけ過ぎで冷え切った室内と
外気の温度差により体温を調整する
自律神経のリズムが乱れて、
自律神経失調症を引き起こす。
これらを改善するには、
適度な運動をして、ゆっくり湯船につかる。
冷たいそうめんやそばばかりではなく、
野菜・果物・豆腐などを食べる。
早めに水分補給をし、冷たい飲み物は
極力飲まない。
ということが挙げられますが、
どれも
これも、
「そんなの分かってるわよ！！！」
と、お怒りの声が聞こえてきそうです。
なので、アラフォー女子の
夏バテ対策としては、
これにプラスして、
①頑張り過ぎない
頑張り屋さんで責任感の強い
アラフォー女子の皆さん。
ちょっと位体調が悪くても、
それに気付かぬフリをして、
「もうちょっと」「あと一息」と、
頑張り過ぎていませんか。
ちょっと具合悪いかも。
という身体のサインに気づいたら、
自分の体をいたわって、
ゆっくり休めてあげましょう。
「今日体調悪いから、もう帰るね！」って、
後輩女子に声を掛けると、
案外、「どうぞ、どうぞ～お大事に！」って、
気前よく送りだしてくれるもんです。
アラフォー女子が、しゃかりになり過ぎて
いると、アラサー女子や20代女子も、
弱音を吐けないじゃないですか。
なので、時々は、弱さも見せて
周囲を安心させてあげましょう～。
②お金で解決する
ここまでずっと頑張ってきたんです。
若い女子よりは、いくらか金銭的な
余裕もあるアラフォー女子。
夏の暑い日差しは、
アラフォー女子の体を容赦なく
痛めつけます。
疲れたな・・・。
バテたな・・・。
と、感じたら、エステやアロマサロン
などに行き
プロの手にゆだねましょう～。
人に触られるのって、思った以上に
癒されますよね。
張り詰めた心と体を緩めて、
エネルギーを満タンにしましょう～
ぽちっとお願いします！
↓
人気ブログランキングへ
プロの手にゆだねましょう～。
人に触られるのって、思った以上に
癒されますよね。
張り詰めた心と体を緩めて、
エネルギーを満タンにしましょう～
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