たわいもないことw

海外とかが続きすぎたけんと思うけど、どうも1〜1.5kgぐらい定着してるくさいと気付きましたw

なので長期的な減量に木曜日あたりから入りました〜！！

食事と有酸素運動を調整しています。

今日は有酸素運動の時間取れなかったけど、プライベートレッスン終わって今から体操教室頑張るー！！

最近肩がヤバイので、パワー系やツイスト系を控えています。トレーニング控えたり、減量に有酸素増やしたりとか、試合前じゃないからできること。今の時期に基礎体力あげて身体を万全に戻していこう〜✋🏻

柔軟も最近できていなかったので、昨夜は久しぶりにたっぷりできてよかった。でもだいぶ硬くなってたーーー（涙）

だけん昨日はスパッチコックしてたんだーーやっぱり手が上の方が好きっぽい！！

Spatchcock

Spatchcockって両腕を上にしても全然止まるって気付いていなかったーーww

何気なくやってみたが嬉しす！

てかこっちの方が綺麗な気がする！！

やっぱりあたしはSpatchcockが大好きだーー！*\(^o^)/*

ポールダンサーのお手軽筋トレ

終電まであと5分もない！

柔軟するには時間足りんのでとりあえず手っ取り早く筋トレ。

今日のレッスン中みんなデッドリフトだXだって頑張ってたから、あたしも特に意味もなく上がったり下がったりすることにしてみたwww

これが1回目。

これが2回目。

この5分内でいったい何回上がったんだーw

柔軟してないけん身体硬いなー明日は軽く柔軟もしよ！！おやすみ！

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