Today’s and recent my warming up今日は夜のレッスン前まで...

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Today’s and recent my warming up😁 今日は夜のレッスン前まで丸々空いてたので、お昼からかなりしっかりと練習に打ち込めました😊‼️ 火曜日から自分用に、大会までは極力毎日こなすメニューを作成したので、忠実にこなしています☺️ どれもこれまでに思い立ったらやってたようなもの。大会用に抜粋したものを習慣化しよう作戦🙆‍♀️ 体幹トレや肩インナートレは気分で色々変えていきます🙋‍♀️ 今日はしっかり時間取れたので、これ以外にもアップメニュー色々やって、筋膜リリースやストレッチもしっかりできたしポール練習も沢山しました！！ 腕パンパンですw 詰めて練習しすぎたらまた怪我するので、今日はレッスン後はこれ以上練習しないという判断をできました（笑） 肉離れにより遅れたしまだ制限は色々あるけど、だいぶ感覚が戻ってきたのが嬉しい😻‼️ 病院やトレーナーさんと話し合って、大会まではリスク回避の為に体操もバレエもお休みすることにしました😭💦 肉離れは治りかけに動いて再発することが多いからほんとにこの時期気をつけて！と双方から口酸っぱく言われます💦 次やったらもう大会間に合いませんからね！とも言われるので、何が優先なのかと考えると、ここは休むのも勇気だと今回は判断しました。 動きの制限も有酸素の制限もまだありますので、焦らずゆっくり戻しながら調子を上げていこうと思います。 多分このままいくと、ベストコンディションの体重体脂肪まで落すのは間に合いません。 有酸素に制限がある以上、私の計算だと厳しいです。食事調整は数日前からそこそこ真面目にやりだしました。 急激に落とすのは危険なので、今やっと激太りからは抜けれたので、動きやすいぐらいのところまでは持っていけるといいなと思っています。 とにかくこの2〜3年くらいでオーバーワークにより沢山怪我をしているので、焦らずに休んだり減らしたりも覚えていきますw これからは無理をしない。あと一歩を頑張りすぎない。自分を過信しない。年齢諸々客観的に判断するw 休めるのも勇気！ WILD CAT #handstand #倒立 #逆立ち #トレーニング #トレーニング女子 #ウォーミングアップ #メニュー #アスリート #presshandstands #筋トレ #筋トレ女子 #WILDCAT #poledance #polesports #polesport #poleart #polefitness #poleathlete #ワイルドキャット #ポールダンス #ポールスポーツ #ポールダンサー #poledancer #ポール #pole #dance #dancer #ダンス #ダンサー #福岡

WILD CATさん(@wild_cat_pole_dancer)がシェアした投稿 - 2019年Mar月28日pm12時30分PDT