たわいもないことw
海外とかが続きすぎたけんと思うけど、どうも1〜1.5kgぐらい定着してるくさいと気付きましたw
なので長期的な減量に木曜日あたりから入りました〜！！
食事と有酸素運動を調整しています。
今日は有酸素運動の時間取れなかったけど、プライベートレッスン終わって今から体操教室頑張るー！！
最近肩がヤバイので、パワー系やツイスト系を控えています。トレーニング控えたり、減量に有酸素増やしたりとか、試合前じゃないからできること。今の時期に基礎体力あげて身体を万全に戻していこう〜✋🏻
柔軟も最近できていなかったので、昨夜は久しぶりにたっぷりできてよかった。でもだいぶ硬くなってたーーー（涙）
だけん昨日はスパッチコックしてたんだーーやっぱり手が上の方が好きっぽい！！