食事：２８日目
１２月に入った。
厳密にはまだ１ヶ月弱だけど。とりあえずあと１ヶ月の折り返し地点。
トレーナーが、日々の消費カロリーを想定し、油の摂取量を考えてくれることに。
（詳細はトレーニング９回目参照）
とにかく信じてやれることはやっていこう。
体重 朝57.2kg 、夜 57.5kg
朝食
・豆腐、モッツァレラチーズのオムレツ
・サラダチキン（ハーブ）
・揚げ、きゅうり、しめじ、もやしのナムル
・キャベツのお味噌汁
・ケフィア豆乳ヨーグルト＆チアシード ←corcorから入手
・コーヒー（ブラック）＆MCTオイル
昼食
・豚肉、厚揚げ、青梗菜、しめじの煮物＆MCTオイル
・もずく 醤油＆酢
・納豆オムレツ＆MCTオイル
用事と用事の間で時間無く、ささっとあるもので。
夕食（写真撮り忘れ）
・お刺身
・生ハム、カマンベール、ゆで玉子、ブロッコリー、ベビーリーフサニーレタスのサラダ（亜麻仁油、胡椒、バルサミコ酢のドレッシング）
ふと気づくと生ハムの賞味期限が明日に、、。
葉物野菜の値段が元に戻ってきた
もともと安めの近所の八百屋でベビーリーフが超お買い得。
ということで、トレーニングで、油をもっと取るよう言われたと当時に、腸を刺激する食物繊維を摂るようにアドバイスされ。ちょっと敬遠していた生野菜を摂取。
美味しいサラダを作れた。
間食：アーモンド
水分摂取量：3.5リットル しっかし今日はたくさん飲んだ。喉乾いたから。
水素水（トレーニング）：1.2リットル
