便秘はきな粉

便秘に何が効くのか？

柑橘系

スープ

白湯

納豆

ヨーグルト

きな粉オリゴ糖

色々試して結果は、

柑橘系で便を柔らかくし

納豆オリーブ油で滑りをよくし

きな粉ミルクオリゴ糖で排出を促す

のコンボででました。

特にきな粉ミルクオリゴ糖は必須

きな粉は少しぶつぶつが出るので

オリゴ糖と粉ミルクを溶いたものでもいいか

明日からテストです。