皆様、いつもありがとうございます。
先日、ゴミ捨てをしようと外に出たら、上から「カアー」と鳴いて、
その瞬間、
足元から２センチ先に「ボトッ」！！と塊が・・・。
ぎゃーーーあ。
上を見ると、真っ黒いヤツが、ばたばたと空を飛んでいきましたよ・・・。
命中しなかったけど、賢すぎる・・・。ヤツは私にうらみがあったのか。
汚れると、洗濯に加え、自分を洗うのも大変なので、じゅーぶん、気をつけないと。
さて、本題。
タイトルは、臨床心理士の植木理恵氏が書いた本の名前です。
精神科医が書いたものではないため、わかりやすい実例が多く
初心者向けの本という印象を受けました。
２０代のときにわずらったパニック障害を
ご自分で「客観視」して、その状態を実況中継することで克服されています。
慢性疼痛は、ウツではないのですが、
あまりにも強い痛みが長く続くので、ウツ状態になりやすい、そうです。
この本は、ウツのなかでも、「ウツもどき」（慢性疼痛もこれにはいりそう）
がある、ということを紹介しています。
医療現場で、カウンセリングをされている方なので
心理療法のひとつとして、
カラーセラピー（今日の自分の気持ちを色で表す）を取り上げるなど、
実践的な内容が一部、役立ちました。
また、行き過ぎたポジティブシンキングの弊害や
森田療法、認知行動療法も紹介しており、
心を安定させる方法が複数出ているので
落ち込んだときに、最初に手に取るにはよい１冊と思いました。
あと、やっぱり無理に頑張らない、自然が一番ってのが、
書籍全体のベースに流れています。
読んでて
「あせっても、しゃーない。地道に自分を受け入れよう」と思わせるものでした。