これ、そろそろ市民権得てますかね？
私もHMBを知ったのは最近です。
ヒドロキシ メチルなんたら
HMB>BCAA>ペプチド>>>プロテイン
これで意味が通じるかしら？
筋肉をつけるには、タンパク質が必要なのは常識ですが、プロテインは吸収率がイマイチ。
へが臭くなる
すこし吸収良くて高いのが、ペプチド。
単独ではあまりみないね。
ずっと吸収の良いのが、タンパク質よりずっと小さい、アミノ酸のバリンロイシンイソロイシンのBCAA
一般的な知識は、この辺かな。
それよりもっと筋肉に必要とされるHMB
こいつはロイシンの代謝物で、わずかしか含まれないとのこと。その割に筋肉の合成？に強く関わってるとか。
私は専門家じゃないので、興味のある人は調べればいいさ。
根性主義では筋力も体力増やす時代ではない、効率悪し！
そんなわけで、HMBに頼ってます。
サプリ先進国のUS産
ついでにクレアチンも飲んでます。
飲みはじめて1ヶ月ほど経ちます。体脂肪は1〜2%、体重は1〜2kg落ちました。まあ、はじめは落ちますよね。これからですね。
最近、歳で体重落ちにくかったけど、HMBが効いてるのか、ロード乗りが効いてるのか。
もう少し継続すれば分かるでしょう。
だってね。
もう何年も体脂肪10%以下なんてなってないから、10%切ったら効いてる証拠です。
とはいえ、ビフォー13%が、1ヶ月ちょいで、11%台になりましたよ。
風呂上がりの低く表示されるタイミングだと、9%台を記録しましたよ！
風呂上がりは電気の伝導率がいいのか、体脂肪率低く出るんですよね。これを利用しても、一桁はもう数年記録してなかったのです。
体力の回復も早くて、週末ロングライドが普通にできるようになってきました。
さ、がんばろ^ ^
効き目を感じるのが早くて1ヶ月なので、最低2ヶ月は継続してみるといいと思われます。
私は2ヶ月分買って、効き目を感じたので、追加で3ヶ月分確保しました。
HMB含有量で、1日3gより多く摂取すると、筋肉が減少する研究報告があるようなので、摂りすぎ注意。